Anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan membutuhkan asupan nutrisi penting setiap harinya, dan terkadang, tidak cukup hanya dari makanan sehari-hari. Untuk itu, Bunda bisa memberi Si Buah Hati asupan tambahan berupa susu.

Dalam memilih susu anak terbaik untuk Si Buah Hati, tentu tidak bisa sembarangan. Bunda perlu memahami beberapa hal seperti kandungan nutrisi, jenis susu, serta manfaat susu bagi tumbuh kembang anak. 

Manfaat Anak Minum Susu

Susu adalah sumber nutrisi penting yang bermanfaat mendukung tumbuh kembang Si Buah Hati. Susu kaya akan kalsium, protein, zat besi, juga vitamin D yang sangat dibutuhkan Si Buah Hati di masa pertumbuhan.

Berikut ini manfaat anak minum susu yang perlu Bunda ketahui:

• Membantu pembentukan tulang dan gigi kuat. Kandungan kalsium dan vitamin D dalam susu dibutuhkan dalam membentuk tulang dan gigi anak.

• Mendukung kecerdasan otak. Susu formula untuk anak kini telah diperkaya nutrisi otak, seperti omega 3 dan omega 6, serta AA dan DHA.

• Sebagai sumber energi anak. Susu mengandung protein dan karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi untuk mendukung aktivitas Si Buah Hati.

• Membantu menjaga kesehatan tubuh anak. Dalam susu terkandung berbagai nutrisi penting lainnya yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh anak dari penyakit.

• Memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Susu yang diminum Si Buah Hati tidak hanya penting karena nutrisinya, namun juga bantu mencegah anak dari dehidrasi.

Memilih Susu Anak

Di pasaran saat ini banyak dijual produk susu yang semuanya menawarkan kualitas terbaik bagi tumbuh kembang Si Buah Hati. Lantas bagaimana cara Bunda memilih susu anak terbaik?

Berikut beberapa hal yang penting Bunda perhatikan:

1. Jenis Susu

Hal pertama yang perlu diperhatikan dalam memilih susu anak adalah jenis susu yang sesuai untuk Si Buah Hati. Berikut jenis susu beserta fungsinya:

• Susu sapi, adalah produk susu anak yang berbahan dasar susu sapi. Susu yang dijual di pasaran pada umumnya adalah susu sapi yang dapat dikonsumsi mayoritas anak dan telah difortifikasi dengan berbagai nutrisi penting bagi tumbuh kembang anak.

• Selain susu sapi, ada beberapa alternatif susu untuk anak alergi susu sapi, di antaranya:

• Susu formula hidrolisat ekstensif. Pada susu ini, protein susu sapi diproses dalam bentuk yang telah dipecah menjadi komponen yang lebih kecil. Sebagian besar bayi dan anak ASS dapat mentoleransi susu jenis ini dengan baik.

• Formula asam amino. Formula yang mengandung asam amino bebas (bentuk paling sederhana dari protein) sebagai sumber nitrogen ini merupakan pilihan terbaik untuk bayi dengan ASS, terutama pada ASS berat. Formula asam amino dianggap sebagai pengobatan pilihan pertama untuk ASS.

• Formula kedelai (soya). Formula ini menggunakan kedelai sebagai sumber protein untuk mengganti komponen susu sapi. Meskipun tidak mengandung susu sapi, namun dapat terjadi reaksi silang antara protein susu sapi dengan protein kedelai, sehingga 10 – 14% bayi ASS dapat mengalami reaksi alergi dengan penggunaan susu ini. Formula kedelai tidak dianjurkan untuk bayi di bawah 6 bulan. Formula ini dapat dipertimbangkan pada bayi dengan keadaan khusus, misalnya masalah ekonomi keluarga, bayi tidak dapat mentoleransi susu formula jenis lain, atau adanya preferensi khusus (pola makan vegetarian). 

• Susu formula hidrolisat parsial, jenis ini tidak dianjurkan untuk bayi atau anak alergi susu sapi.

2. Usia dan Kondisi Anak

Sebelum memilih susu untuk anak, Bunda perlu memperhatikan usia Si Buah Hati karena kebutuhan nutrisi anak terus bertambah seiring pertambahan usianya dan itu merujuk pada Peraturan Menteri Kesehatan RI No. 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi Yang Dianjurkan Untuk Masyarakat Indonesia. . Kebutuhan nutrisi anak usia 1-3 tahun akan berbeda dengan anak usia 3-5 tahun. Sehingga, susu untuk anak 1 tahun sudah tentu berbeda dengan susu terbaik untuk anak 5 tahun ke atas.

Selain usia, kondisi anak juga menentukan susu terbaik baginya. Ada anak yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu. Perhatikan kondisi Si Buah Hati sebelum memilih susu anak ya, Bunda.

Baca Juga: Susu yang Membuat Otak Anak Cerdas dan Pintar

3. Nutrisi yang Terkandung Dalam Susu

Kandungan nutrisi dalam susu juga penting diperhatikan sebelum Bunda membeli susu untuk Si Buah Hati. Pilih susu dengan kandungan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak, seperti protein, kalsium, zat besi, vitamin A, vitamin D, hingga DHA dan omega 3 dan 6.

4. Rasa

Tidak semua anak menyukai rasa susu asli, sehingga Bunda dapat memilih susu dengan tambahan rasa favorit Si Buah Hati. Ada susu dengan rasa vanila, madu, atau cokelat.

Setiap anak berbeda antara satu dengan yang lain, termasuk dalam kebutuhan susu terbaiknya. Untuk itu, Bunda perlu memilih susu yang sesuai dengan kebutuhan Si Buah Hati.

Demikian penjelasan yang bisa Bunda jadikan pertimbangan sebelum membeli susu anak untuk Si Buah Hati. Selamat mencoba ya Bunda!

Setiap orang tua pasti ingin Si Buah Hati mereka dapat bertumbuh dengan sehat dan optimal. Salah satu tanda anak bertumbuh dengan baik adalah naiknya berat badan sesuai usia, terlebih saat Si Buah Hati berusia 1 tahun, di mana masih dalam periode emas atau golden age. 

Selama periode emas, yakni 1.000 hari pertama kehidupan ( mulai dari saat pembuahan di dalam rahim ibu sampai anak berusia 2 tahun) anak akan mengalami pertumbuhan paling pesat. Karenanya, penting bagi Bunda untuk mengetahui cara menaikkan berat badan anak 1 tahun yang termasuk pada periode emas.

Periksa Berat Badan Ideal Anak Sesuai Usia

Melihat berat badan Si Buah Hati yang terus bertambah tentu membuat Bunda senang. Namun, tidak cukup hanya bertambah berat badan, Bunda juga perlu memperhatikan berat badan Si Buah Hati tetap ideal sesuai dengan usianya.

Bunda dapat memantau berat badan ideal Si Buah Hati dengan mengacu pada Permenkes RI Nomor 2 Tahun 2020 tentang Standar Antropometri Anak yang memuat tabel standar berat badan menurut umur (BB/U) sesuai jenis kelamin dan telah disesuaikan dengan acuan dari WHO. Parameter BB ideal juga perlu dilihat dari 3 parameter BB menurut umur, BB menurut Panjang/Tinggi badan & Indeks massa tubuh menurut usia.

Berdasarkan tabel acuan dari Kemenkes dan WHO, berat badan normal menurut usia untuk anak 1-5 tahun adalah sebagai berikut:

Ketika berat badan Si Buah Hati berbeda dengan acuan di atas, Bunda jangan langsung khawatir. Lakukan pengukuran rutin yang disesuaikan antara berat badan, tinggi badan, dan lingkar kepala. Lalu konsultasikan dengan dokter untuk mendapat saran terbaik. 

Baca Juga: Mengapa Anak Usia 1-3 Tahun Perlu Susu Pertumbuhan? Simak di Sini!

Tips Menaikkan Berat Badan Anak 1 Tahun

Berat badan anak yang tidak kunjung meningkat seiring bertambahnya usia dapat membuat khawatir, apalagi bila berat badan Si Buah Hati semakin menurun.

Untuk itu, Bunda perlu mengambil tindakan dengan menerapkan cara menaikkan berat badan anak 1 tahun. Berikut ini beberapa tips menaikkan berat badan anak 1 tahun:

1. Memberi Asupan Bergizi

Menaikkan berat badan anak tidak cukup hanya dengan banyak makan. Bunda perlu memberi Si Buah Hati asupan yang bergizi, terutama protein dan karbohidrat. 

Sumber protein bisa diperoleh bagus di antaranya dari daging merah, telur, daging ayam, juga tempe. Sedangkan karbohidrat bisa didapat dari kentang, jagung, roti gandum atau nasi. Jangan lupa sertakan juga buah dan sayuran ya, Bunda.

2. Memastikan Anak Cukup Tidur

Setelah anak cukup bergerak dan beraktivitas, maka cara menaikkan berat badan anak usia 1 tahun selanjutnya adalah memastikan Si Buah Hati mendapat cukup waktu untuk tidur dan beristirahat.  Menurut American Academy of Pediatrics (AAP) WHO, balita usia 1-2 tahun membutuhkan 11-14 jam untuk tidur dan beristirahat. Pada saat anak mendapat waktu tidur cukup, pertumbuhan anak akan lebih optimal. 

3. Menambahkan Susu dalam Menu Harian Si Buah Hati

Tips terakhir untuk cara menaikkan berat badan anak usia 1 tahun adalah dengan memberi Si Buah Hati minum susu dengan kandungan whole milk dan tinggi lemak baik dan protein secara rutin. 

Untuk melengkapi asupan nutrisi Si Buah Hati, Bunda bisa memberi asupan susu yang tinggi protein dan nutrisi lengkap seperti DANCOW 1+ Imunutri.

DANCOW 1+ Imunutri diformulasikan untuk memenuhi kebutuhan gizi anak usia 1-3 tahun. DANCOW 1+ Imunutri tinggi Vitamin C & Zink dan Kalsium, juga Protein, Vitamin D, juga mengandung DHA, Zat Besi, dan Omega 3 & 6 untuk mendukung Si Buah Hati  agar dapat membantu memenuhi kebutuhan gizinya sehingga dapat mendukung anak untuk bertumbuh dan bebas bereksplorasi. 

Bagaimana Bunda, sudah lebih tahu tentang cara menaikkan berat badan anak 1 tahun? Semoga informasi yang disampaikan dalam artikel ini bisa bermanfaat bagi Bunda dan Si Buah Hati, ya.

Menyapih ASI merupakan transisi penting bagi ibu dan anak usia dua tahun. Masa ini menunjukkan perpindahan dari menyusui secara langsung ke alternatif nutrisi lain seperti makanan padat atau susu pertumbuhan. Bunda perlu menerapkan cara menyapih ASI yang tepat dan penuh kasih sayang agar proses ini berjalan lancar.

Penyapihan juga menjadi hal yang penting dalam kehidupan anak, karena di masa ini terjadi perubahan cepat dalam tiap tahap perkembangan anak, serta perkembangan preferensi makanan dan perilaku makan.¹

Kebutuhan nutrisi Si Buah Hati terus bertambah seiring pertumbuhannya, dari saat Bunda memberi ASI sebagai nutrisi terbaik, diikuti dengan pemberian MPASI saat Ia berusia enam bulan, hingga pada saatnya Si Buah Hati harus disapih. Sebenarnya tidak ada patokan waktu atau batasan untuk menyapih Si Buah Hati dari menyusu ASI.

WHO merekomendasikan pemberian ASI eksklusif hingga usia 2 tahun atau lebih. Sebab, dua tahun pertama kehidupan seorang anak sangatlah penting. Nutrisi yang optimal selama periode ini dapat menurunkan angka kesakitan dan kematian (morbiditas dan mortalitas), mengurangi risiko penyakit kronis, dan secara keseluruhan mendorong perkembangan yang lebih baik.²

Baca Juga: Nutrisi agar Berat Badan Ideal saat Hamil

Cara Menyapih ASI Anak 2 Tahun yang Efektif

Bunda bisa mengikuti 5 cara menyapih ASI untuk anak 2 tahun yang aman dan efektif berikut ini.

1. Lakukan Proses Penyapihan Secara Bertahap

Jangan menyapih anak secara mendadak. Sebaiknya dilakukan secara bertahap dan perlahan-lahan. Kurangi frekuensi menyusu Si Buah Hati secara perlahan agar ia dapat membiasakan diri. Selain itu, penyapihan bertahap juga memberi manfaat untuk Bunda, agar dapat berangsur mengurangi produksi ASI dan mencegah pembengkakan.

2. Lewati atau Persingkat Jadwal Menyusui

Jika Bunda terpaksa perlu menyapih sebelum Si Buah Hati usia 2 tahun karena faktor medis, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter ahli. Hal tersebut karena Si Buah Hati perlu mendapatkan asupan harian yang cukup dan tepat.

Tips menyapih anak 2 tahun selanjutnya adalah dengan melewatkan waktu Si Buah Hati biasa menyusu. Misalnya, sehari ia biasa menyusu 3 kali, mulailah dengan melewatkan waktu menyusu di siang hari. Setelah terbiasa, lanjutkan dengan melewatkan waktu menyusu di malam atau pagi hari.

Selain melewatkan waktu menyusu, Bunda bisa mengurangi durasi Si Buah Hati menyusu. Misalnya, jika biasanya Si Buah Hati biasa menyusu selama 15 menit, coba untuk kurangi bertahap menjadi 10 menit dan seterusnya.

3. Lakukan Kegiatan Lain Sebagai Ganti Jadwal Menyusui

Melakukan kegiatan menyenangkan lain di saat jadwal anak biasanya menyusu juga bisa menjadi cara menyapih anak dengan cepat. Bunda dapat mengajak Si Buah Hati bermain permainan kesukaannya atau membacakan buku favoritnya.
Bunda bisa melakukan berbagai kegiatan untuk mendukung tahap perkembangan motorik si Buah Hati, seperti melempar atau memantulkan bola atau menyusun kaleng. Aktivitas ini membantu mendorong anak untuk berolahraga dan memicu pergerakan otot-otot tubuh, yang tentunya bagus untuk tahap perkembangan motoriknya.³

4. Sesuaikan dengan minum dari gelas

Mulailah menyapih dengan mengganti satu kali pemberian ASI sehari dengan alternatif lain, misalnya mengganti dengan segelas susu sapi atau susu pertumbuhan. Setelah anak terbiasa, secara bertahap ganti lebih banyak sesi menyusui dengan gelas tersebut. Dengan pengurangan bertahap ini, anak Anda memiliki waktu untuk beradaptasi dengan cara mendapatkan nutrisi yang baru.⁴

5. Gunakan Metode "Don't Offer, Don't Refuse"

Metode "Don't Offer, Don't Refuse" merupakan pendekatan yang dapat membantu proses penyapih ASI secara perlahan dan lembut.

Dengan metode ini, Anda tidak lagi secara aktif menawarkan sesi menyusui pada anak. Namun, jika anak meminta ASI, Anda tetap memenuhinya. Intinya, Anda mengurangi inisiatif untuk menyusui dan membiarkan anak yang mengambil keputusan.
Seiring bertambahnya usia, anak menjadi lebih aktif dan tertarik dengan berbagai kegiatan. Akibatnya, Anda mungkin akan melihat mereka jarang meminta ASI secara alami. Dengan pendekatan ini, proses menyapih terjadi secara bertahap dan tidak memaksa anak untuk berhenti menyusu secara tiba-tiba.⁵

Cara menyapih ASI untuk anak usia 2 tahun memang butuh proses dan bertahap. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak selama masa penyapihan, Bunda bisa memberikan mereka DANCOW 1+ Imunutri yang diformulasikan khusus untuk anak Indonesia usia 1-3 tahun. Dirancang untuk mendukung tumbuh kembang Si Buah Hati, DANCOW Imunutri 1+ dilengkapi dengan berbagai nutrisi penting seperti tinggi Protein; tinggi Vitamin A, C, E, dan D; tinggi Zat Besi; dan mengandung DHA, Omega 3 & 6. Dukung Si Buah Hati untuk tumbuh cerdas.

Sumber:

1. Nuzzi, G., Gerini, C., Comberiati, P., & Peroni, D. G. (2022). The weaning practices: A new challenge for pediatricians?. Pediatric allergy and immunology : official publication of the European Society of Pediatric Allergy and Immunology, 33 Suppl 27(Suppl 27), 44–46. https://doi.org/10.1111/pai.13627
2. Infant and young child feeding - WHO. Retrieved 27/4/2024 from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding
3. Sutapa, P., Pratama, K. W., Rosly, M. M., Ali, S. K. S., & Karakauki, M. (2021). Improving Motor Skills in Early Childhood through Goal-Oriented Play Activity. Children (Basel, Switzerland), 8(11), 994. https://doi.org/10.3390/children8110994
4. Weaning | Nutrition - CDC. Retrieved 27/4/2024 from https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/breastfeeding/weaning.html
5. Ten tips for gently stopping breastfeeding your toddler | Baby & toddler, Feeding articles & support - NCT. Retrieved 27/4/2024 from https://www.nct.org.uk/baby-toddler/feeding/practical-tips/ten-tips-for-gently-stopping-breastfeeding-your-toddler

Saat belajar berpuasa, anak-anak akan cenderung lebih merasa haus dibandingkan lapar, terutama di siang hari. Umumnya, kondisi ini terjadi karena anak kehilangan banyak cairan tubuhnya saat berpuasa¸ apalagi jika aktivitas hariannya tetap berjalan normal selama bulan Ramadan.

Maka tak heran jika pada akhirnya mereka seringkali membayangkan aneka hidangan minuman buka puasa yang segar untuk dinikmati saat tiba waktunya berbuka puasa nanti.

Ide resep minuman buka puasa yang enak, praktis, dan kekinian

Memiliki rasa yang segar dan nikmat, menu minuman untuk buka puasa menjadi salah satu hal yang paling ditunggu saat bulan Ramadan tiba. Sebagai rekomendasinya, berikut ini beberapa resep menu buka puasa yang bisa Bunda coba di rumah agar Si Buah Hati bisa berpuasa dengan lebih semangat:

1. Ice Orange Chocolate

Tak hanya menyegarkan, menu buka puasa yang satu ini juga memerlukan bahan yang sangat mudah, Bunda. Yuk, simak caranya berikut ini!

• Bahan:
• Cokelat:
  • 25 gram DANCOW FortiGro Cokelat
  • 50 ml air
  • Es batu
• Orange:
  • 1 buah jeruk, peras airnya
  • 50 ml yoghurt orange
  • 15 gram gula pasir
  • Es batu
• Whipped cream:
  • 10 gram whipped cream
• Cara membuat:
  • Orange: blender semua bahan hingga tercampur rata. Lalu tuang ke dalam gelas.
  • Cokelat: blender semua bahan hingga tercampur rata. Lalu tuang di atas lapisan orange. Sisihkan.
  • Whipped cream: untuk lapisan paling atas, tuangkan whipped cream. Sajikan dingin.

2. Biji Salak

Takjil yang satu ini dapat dinikmati dalam keadaan panas atau dingin. Untuk membuatnya, yuk, ikuti caranya berikut ini!

• Bahan:
• Biji Salak:
  • 500 gram ubi kuning kukus, haluskan
  • 30 gram DANCOW FortiGro Full Cream
  • 150 gram tepung tapioka
  • 50 gram sagu
  • Air secukupnya untuk melarutkan
• Larutan:
  • 500 ml air
  • 150 gram DANCOW FortiGro Full Cream
  • 50 ml santan
  • 50 gram gula pasir
  • 2 lembar daun pandan
• Cara membuat:
  • Campur semua bahan biji salak. Aduk rata, lalu bentuk menyerupai bola.
  • Masak air hingga mendidih lalu masukkan biji salak, rebus hingga mengapung. Angkat
  • Untuk larutan, campur semua bahan. Aduk rata, lalu masak dengan api sedang sambil diaduk hingga mendidih, angkat.
  • Tuang larutan ke dalam biji salak, sajikan.

3. Es Alpukat Cocopandan

Resep minuman buka puasa selanjutnya adalah es alpukat cocopandan yang bisa Bunda buat dengan bahan dan cara berikut ini.

• Bahan:
  • 2 buah alpukat berukuran besar, ambil dagingnya lalu potong dadu.
  • Daging kelapa muda yang sudah dikerok secukupnya.
  • 4 kotak DANCOW FortiGro UHT Vanila.
  • 100 ml sirup cocopandan.
  • Es batu secukupnya.
• Cara membuat:
  • Campurkan semua bahan menjadi satu dalam wadah besar, lalu koreksi rasanya. Jika terlalu manis, Bunda bisa menambahkan air mineral secukupnya. Sebaliknya, jika kurang manis, Bunda bisa menambahkan sirup cocopandan sesuai selera.
  • Agar lebih nikmat, sebaiknya tambahkan es batu pada adonan alpukat cocopandan beberapa saat menjelang berbuka puasa ya, Bunda.

4. Cendol Selasih Tape Singkong

Meski sederhana, menu minuman untuk buka puasa ini memiliki perpaduan rasa manis dan sentuhan rasa gurih yang nikmat!

• Bahan:
• Cendol:
  • 20 lembar daun pandan
  • 110 gram tepung hunkwe
  • 650 ml air
  • 1/2 sdt garam
• Kuah:
  • 500 ml air hangat
  • 200 gram DANCOW FortiGro Instant
  • 100  gram gula merah
  • 200 ml air
  • 2 lembar daun pandan
• Topping:
  • 100 gram tape singkong
  • Es batu secukupnya
• Cara membuat:
  • Cendol: blender daun pandan dengan air, lalu saring dan ambil airnya. Campur dengan tepung hunkwe dan sedikit garam. Aduk rata dan masak hingga adonan meletup. Cetak cendol.
  • Kuah: campur DANCOW FortiGro Instant dengan air hangat, aduk hingga rata. Masak gula merah, air, dan daun pandan hingga mengental. Angkat dan sisihkan.
  • Penyelesaian: tuang cendol ke dalam gelas saji, lalu tambahkan tape ketan dan es batu. Terakhir, tuang dengan kuah susu. Sajikan.

5. Es Campur Susu

Kalau menu minuman untuk buka puasa yang satu ini tidak hanya disukai oleh anak-anak, tetapi juga orang dewasa. Apa lagi kalau bukan es campur susu? Simak cara membuatnya berikut ini!

• Bahan:
  • 2 buah alpukat berukuran besar, ambil dagingnya lalu potong dadu.
  • Biji selasih secukupnya, rendam dalam air hangat, lalu saring.
  • Cincau, potong dadu.
  • ¼ buah semangka tanpa biji, potong dadu atau kerok bulat.
  • Kolang-kaling secukupnya, rebus dan diberi pewarna hijau.
  • 5 sendok makan kental manis.
  • 3 kotak DANCOW FortiGro UHT Vanila.
  • Sirup cocopandan sesuai selera.
  • Es batu secukupnya.
• Cara membuat:
  • Siapkan satu wadah besar, kemudian masukkan alpukat, selasih, cincau, semangka, kolang-kaling.
  • Tuangkan DANCOW FortiGro UHT Vanila, tambahkan kental manis, dan sirup cocopandan. Aduk hingga rata kemudian simpan di dalam lemari es.

6. Es Cincau Susu

Memiliki tekstur yang kenyal dan rasanya yang unik, cincau juga menjadi salah satu favorit Si Buah Hati. Untuk membuatnya, simak caranya berikut ini.

• Bahan:
  • Cincau hitam, potong dadu kecil.
  • Nata de coco, secukupnya.
  • 3 kotak DANCOW FortiGro UHT Vanila.
  • Gula merah secukupnya.
  • Air mineral.
  • 2 lembar daun pandan.
  • Es batu secukupnya.
• Cara membuat:
  • Rebus gula merah menggunakan air mineral, campurkan daun pandan ke dalamnya. Setelah matang, angkat dan sisihkan.
  • Masukkan potongan cincau hitam, nata de coco, dan susu cair ke dalam wadah besar. Aduk hingga rata.
  • Sajikan dengan tambahan es batu dan juga gula cair untuk membuat es cincau susu menjadi lebih manis dan lezat.

7. Avocado Banana Smothie

Minuman buka puasa yang segar selanjutnya adalah smothie alpukat pisangyang tak hanya nikmat, tetapi juga bergizi untuk anak berkat kandungan susu dan buah di dalamnya. Yuk, intip resepnya di sini!

• Bahan:
  • 1 buah alpukat segar/frozen
  • ½ buah pisangsegar/frozen
  • 5 tangkai bayam
  • 25 gr DANCOW FortiGro Instant
  • 50 ml air
• Cara membuat:
  • Blender semua bahan hingga tercampur rata dan halus.
  • Tuang ke dalam gelas saji dan sajikan dingin.

8. Caramel Chocolate

Minuman buka puasa kekinian selanjutnya adalah caramel chocolate yang sangat mudah dibuat dan tidak memerlukan bahan yang terlalu banyak. Yuk, coba resepnya berikut ini, Bunda!

• Bahan
  • 75 gr DANCOW FortiGro Cokelat
  • 2 scoop es krim vanilla
  • 1 sdm saus atau sirup caramel
  • 100 ml air matang
• Topping
  • 20 gr whipped cream, kocok
  • 1 sdt caramel
• Caramel membuat
  • Blender semua bahan hingga tercampur rata.
  • Tuangkan ke dalam gelas saji dan berikan topping whipped cream serta taburan bubuk caramel di atasnya.

9. Peanut Butter Shake

Untuk pecinta peanut butter, resep minuman segar untuk buka puasa yang satu ini tentunya tak boleh dilewatkan. Yuk, simak cara membuat peanut butter shake ala DANCOW berikut ini!

• Bahan
  • 75 gr DANCOW FortiGro rasa cokelat
  • 200 ml air es
  • 30 gr selai kacang atau peanut butter
  • 25 krim kental, kocok
  • Topping saus cokelat secukupnya
• Cara memasak
  • Pertama-tama, blender DANCOW FortiGro rasa cokelat, peanut butter hingga lembut dan merata. Tuang dalam gelas saji.
  • Selanjutnya, tambahkan krim kocok di atasnya.
  • Sajikan dengan menambahkan saus cokelat atau susu cokelat secukupnya.

10. DANCOW Chocolate Cheese

Si Buah Hati pecinta cokelat keju dan sedang belajar berpuasa? Nah, Bunda bisa mencoba resep minuman buka puasa yang nikmat berikut ini untuk memberikan kejutan saat buka puasa, loh. Yuk, disimak!

• Bahan
• Susu DANCOW:
  • 65 gr DANCOW FortiGro rasa cokelat
  • 150 ml air hangat
• Cheese foam:
  • 5 gr cheese powder
  • 10 ml air dingin
• Topping:
  • Es batu secukupnya
  • Sereal Koko Krunch secukupnya, hancurkan
• Cara membuat
  • Seduh susu DANCOW FortiGro rasa cokelat menggunakan air hangat dalam gelas, aduk rata lalu sisihkan.
  • Sementara itu, masukkan semua bahan cheese foam ke dalam blender. Blender hingga halus dan tercampur rata, lalu masukkan ke dalam kulkas.
  • Tuangkan es batu ke gelas saji, lalu masukkan susu DANCOW FortiGro rasa cokelat yang sudah diseduh.
  • Tambahkan cheese foam dan berikan taburan Koko Krunch yang telah dihancurkan sebagai toppingnya.

Agar dapat menyiapkan menu minuman buka puasa untuk anak untuk buka puasa yang segar dan bergizi, pastikan untuk selalu melengkapi persediaan DANCOW FortiGro di rumah ya, Bunda. Selain bisa dijadikan sebagai bahan pelengkap penuh gizi dalam resep minuman buka puasa yang enak untuk Si Buah Hati, DANCOW FortiGro juga cocok diminum langsung oleh anak saat sahur atau sebelum tidur.

Baca Juga: Ide Takjil Buka Puasa Bersama Buah Hati

DANCOW FortiGro adalah susu yang diformulasikan khusus untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi anak usia sekolah 6-12 tahun. Pada saat berpuasa, manusia membutuhkan zat gizi yang cukup untuk dapat beraktivitas tanpa terganggu karena lemas maupun tidak bersemangat. DANCOW FortiGro yang mengandung vitamin dan mineral dapat mendukung proses berpuasa Si Buah Hati.

Di dalam segelas susu DANCOW FortiGro mengandung gizi untuk dukung imunitas seperti zat besi, zink, Vitamin A, C, dan D; kandungan gizi untuk dukung proses belajar puasa seperti Vitamin B1, B2, B3, B6, serta Omega 6 dan DHA (khusus varian Instant kemasan boks); serta kandungan gizi untuk membantu pertumbuhan seperti protein dan kalsium.                                                                                                        

Kandungan DANCOW FortiGro yang lengkap ini dapat bantu penuhi asupan gizi seluruh anggota keluarga dan juga aman dikonsumsi selama tidak ada pantangan atau alergi susu sapi. Kini tersedia dalam tiga macam varian yaitu Instant, Cokelat, dan Full Cream.

Selain membantu memenuhi kebutuhan gizi Si Buah Hati di bulan Ramadan, DANCOW FortiGro ini juga bisa digunakan sebagai salah satu bahan dalam membuat aneka sajian lezat bagi keluarga sejak dulu. Oleh karena itu, saat ini pun Bunda bisa mengulang kembali kenangan masa kecil dengan menambahkan DANCOW saat mempraktikkan resep minuman buka puasa bagi keluarga di rumah supaya rasanya lebih nikmat dan bergizi. Selamat mencoba!

Jangan cuma asal pilih karena rasanya enak, Bunda perlu pastikan kalau jajanan anak di bulan puasa akan aman dan baik bagi kesehatan Si Buah Hati. Lalu, bagaimana kriteria sehat untuk jajanan anak di bulan Ramadan? Berikut beberapa hal yang perlu Bunda ketahui.

Apa Jajanan Anak di Bulan Puasa yang Aman Dikonsumsi?

Sayangnya, tidak semua jajanan anak di bulan Ramadan seperti kolak pisang atau biji salak aman dikonsumsi setiap hari selama bulan Ramadan.

Proses pembuatan makanan tersebut menggunakan gula dan santan dalam jumlah yang cukup banyak dan bisa memengaruhi kesehatan anak, salah satunya menimbulkan masalah lambung hingga bisa jadi pemicu diabetes.

Makanan manis yang disarankan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa yaitu yang bisa jadi sumber energi bagi Si Buah Hati. Bunda bisa memberikannya buah-buahan manis (tidak asam) seperti kurma yang kaya karbohidrat, serta sekotak susu UHT.  Saat buka puasa juga tidak disarankan untuk langsung makan dengan porsi yang banyak karena sistem pencernaan sedang melakukan penyesuaian setelah tidak mendapatkan asupan selama 12 jam.

Anak-anak usia sekolah sebaiknya tidak boleh mengonsumsi lebih dari 24 gram gula setiap harinya. Selain dapat menggangu daya tahan tubuhnya, konsumsi gula yang berlebihan pada anak-anak juga dapat memicu obesitas dan penyakit diabetes tingkat 2. Oleh karena itu, sebaiknya batasi pemberian jajanan anak di bulan puasa yang terlalu manis atau memiliki kandungan gula yang berlebih ya, Bunda.

Baca Juga: Yuk, Buka Puasa dengan Menu Segar dan Menyehatkan

Ide Jajanan Sehat untuk Buka Puasa

Tak perlu bingung, berikut ini beberapa ide jajanan untuk buka puasa yang bisa dikonsumsi baik untuk anak-anak maupun anggota keluarga di rumah.

1. Es krim buah

Bunda juga bisa membuat popsicle dari buah yang dihaluskan menggunakan blender. Cukup dengan menghaluskan buah favorit Si Buah Hati, masukkan ke dalam cetakan popsicle, lalu simpan dalam freezer agar membeku. Setelah membeku, Bunda bisa menghidangkannya saat berbuka puasa.

2. Salad buah aneka warna

Ide jajanan untuk buka puasa selanjutnya adalah salad buah aneka warna yang dipotong atau dicetak dengan bentuk yang lucu. Setelah itu, tambahkan yogurt tawar dan sedikit madu. Aduk rata dan salad buah pun siap disantap saat berbuka puasa.

3. Milkshake atau smoothies

Milkshake atau smoothies juga bisa membantu melengkapi kebutuhan vitamin dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa. Bunda cukup mencampurkan buah-buahan favorit Si Buah Hati. Contohnya adalah strawberry beku dicampur susu rasa vanila, kemudian diblender dan bisa disajikan saat berbuka puasa dengan ditemani tiga buah kurma.

4. Ubi manis panggang

Ubi juga banyak mengandung vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata serta kulit tubuh. Selain mengukusnya, Bunda juga bisa membuat ubi panggang sebagai alternatif jajanan anak di bulan puasa yang bergizi pengganti kentang goreng. Tertarik untuk mencobanya?

Selain beberapa ide jajanan sehat untuk buka puasa di atas, memberikan susu saat sahur maupun berbuka puasa juga dapat membantu melengkapi kebutuhan gizi anak setiap harinya.

DANCOW FortiGro yang diformulasikan khusus untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi anak usia sekolah 6-12 tahun mengandung vitamin dan mineral dapat mendukung proses berpuasa Si Buah Hati agar tidak lemas dan tetap bersemangat.

Pada segelas susu DANCOW FortiGro mengandung gizi untuk dukung imunitas seperti zat besi, zink, Vitamin A, C, dan D; kandungan gizi untuk dukung proses belajar puasa seperti Vitamin B1, B2, B3, B6, serta Omega 6 dan DHA (khusus varian Instant kemasan boks); serta kandungan gizi untuk membantu pertumbuhan seperti protein dan kalsium.

Kandungan DANCOW FortiGro yang lengkap ini dapat bantu penuhi asupan gizi seluruh anggota keluarga dan juga aman dikonsumsi selama tidak ada pantangan atau alergi susu sapi. Kini tersedia dalam tiga macam varian yaitu Instant, Cokelat, dan Full Cream.

Selain itu juga, DANCOW FortiGro dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila yang praktis dikonsumsi kapan saja dan di mana saja. DANCOW UHT praktis dikonsumsi anak di ketika berbuka puasa sebagai salah satu menu takjil.

Semoga bahasan jajanan sehat untuk buka puasa di atas dapat membantu Bunda dalam memenuhi sajian lezat dan bergizi pada Si Buah Hati selama bulan Ramadan.

Si Buah Hati perlu mendapat asupan makanan dengan vitamin dan mineral yang cukup saat mereka melakukan aktivitas selama berpuasa. Bunda bisa menyiasatinya dengan berkreasi membuat menu berbuka puasa untuk anak yang kaya gizi dan tampilannya menarik.

Pilihan Resep Menu Berbuka Puasa untuk Anak

Selain memerhatikan kandungan gizi pada makanan, hal lain yang bisa Bunda lakukan untuk membuat anak semangat berpuasa adalah dengan memberi variasi makanan dalam hal bentuk, rasa, dan bahan dasarnya. Sebagai rekomendasinya, berikut ini ide menu buka puasa untuk anak yang bisa Bunda coba di rumah.

1. Salad Buah dan Susu

Jika Si Buah Hati tidak suka sayuran, maka Bunda bisa mempersiapkan salad buah dan segelas susu saat tiba waktunya berbuka puasa. Tak hanya kaya akan vitamin dan mineral, buah-buahan juga tinggi serat yang sangat baik untuk mendukung pencernaan anak. Agar lebih menarik, Bunda bisa memotong buah dengan menggunakan cetakan khusus dengan aneka bentuk yang lucu. Pilih buah favorit anak agar mereka lebih bersemangat untuk menghabiskannya.

• Bahan
  • Buah anggur tanpa biji secukupnya, potong menjadi dua bagian.
  • 2 buah kiwi, kupas lalu cetak dengan bentuk yang lucu.
  • Buah strawberry, cuci bersih dan potong menjadi empat bagian.
  • Blueberry secukupnya, cuci bersih.
  • 1 kotak DANCOW FortiGro UHT Stroberi
• Cara membuat
  • Siapkan mangkok, lalu masukkan buah-buahan favorit anak yang sudah dicuci bersih dan dipotong.
  • Tuangkan DANCOW FortiGro UHT Stroberi ke dalam mangkok berisi potongan buah.
  • Salad buah susu siap disajikan untuk berbuka puasa. Selain dapat menuangkannya pada potongan buah, anak-anak juga bisa mengonsumsinya secara terpisah ya, Bunda.

2. Pepes Tahu Telur

Menu berbuka puasa untuk anak selanjutnya adalah pepes tahu telur. Selain berperan sebagai sumber protein, tahu juga mengandung beragam nutrisi, seperti karbohidrat, serat, dan lemak. Tak hanya itu saja, tahu juga memiliki kandungan asam amino esensial dan berbagai mineral, seperti kalsium, selenium, fosfor, magnesium, dan zat besi. Pada sebutir telur ayam mengandung kira-kira 70 kalori dan beragam nutrisi seperti lemak, protein, natrium, kalsium, kalium, dan kolin. Berbagai macam kandungan inilah yang cocok untuk mendukung proses tumbuh kembang anak agar dapat berjalan dengan optimal.

• Bahan
  • 4 buah tahu kuning, hancurkan.
  • 2 butir telur, kocok lepas.
  • Daun bawang secukupnya, iris tipis.
  • 4 siung bawang putih, cincang halus.
  • 3 siung bawang merah, cincang halus.
  • Garam, lada putih bubuk, kaldu jamur secukupnya.
  • Daun pisang untuk membungkus.
  • 1 sdm minyak goreng untuk menumis.
• Cara membuat
  • Campurkan telur yang sudah dikocok ke dalam adonan tahu. Aduk rata.
  • Tambahkan daun bawang, bawang putih dan bawang merah cincang. Aduk lagi hingga tercampur rata.
  • Bumbui dengan garam, lada putih bubuk, dan kaldu jamur secukupnya.
  • Tumis adonan tahu telur menggunakan sedikit minyak goreng di dalam teflon hingga setengah matang. Setelah itu angkat dan sisihkan. Tunggu hingga dingin.
  • Setelah dingin, bungkus 3 sendok makan adonan pepes tahu telur menggunakan daun pisang. Lakukan hingga adonan habis.
  • Kukus menggunakan panci selama 30 menit, pepes tahu telur siap disajikan sebagai menu berbuka puasa untuk anak.

Baca Juga: Yuk, Buka Puasa dengan yang Sehat dan Menyegarkan

3. Sup Ayam Jagung

Menu yang cocok untuk anak berbuka puasa selanjutnya adalah sup ayam jagung. Selain dapat memberikan rasa hangat pada perut anak setelah berpuasa 13 jam lamanya, sup ayam jagung juga sangat bergizi karena dilengkapi beberapa bahan seperti wortel, jagung, daging ayam, dan juga telur. Untuk membuatnya, simak caranya berikut ini.

• Bahan
  • 200 gram jagung manis pipil.
  • 2 buah wortel ukuran sedang, kupas dan cuci bersih, lalu potong bulat.
  • 1 butir telur ayam, kocok lepas, sisihkan.
  • 100 gram daging ayam bagian dada, rebus, dan suwir.
  • 1 liter air mineral (air matang)
  • 3 sdm tepung tapioka, larutkan dengan air
  • Garam, kecap asin, kaldu jamur, dan gula secukupnya.
• Cara membuat
  • Rebus air hingga mendidih, setelah itu tambahkan wortel, jagung, dan ayam suwir, lalu masak hingga matang (lunak).
  • Bumbui dengan kecap asin, garam, kaldu jamur, dan gula, kemudian aduk rata.
  • Masukkan larutan tapioka perlahan sambil diaduk hingga kuah mengental. Kemudian biarkan mendidih lagi.
  • Tuangkan telur kocok sedikit demi sedikit sambil diaduk perlahan, lalu biarkan sebentar.
  • Matikan kompor dan angkat pancinya. Sup ayam jagung siap dihidangkan.

4. Mixed Berry Smoothies

• Bahan
  • 50 gr raspberry segar/frozen
  • 25 gr blueberry segar/frozen
  • 20 gr DANCOW Fortigro Instant
  • 10 ml sirup
• Cara Membuat
  • Blender semua bahan hingga tercampur rata.
  • Tuang ke dalam gelas saji dan sajikan dingin.

5. Nasi goreng telur

Meski sederhana, namun nasi goreng telur merupakan salah satu menu sehat dan banyak disukai oleh anak-anak. Yuk, coba resepnya berikut ini!

• Bahan
  • Nasi secukupnya
  • Telur 1 butir
  • Bawang putih 3 siung, cincang halus
  • Bawang merah 2 siung, cincang halus
  • Daun bawang 1 batang, iris tipis
  • 2 sdm margarin untuk menumis
  • Kaldu jamur ½ sendok teh
  • Garam secukupnya
• Cara membuat
  • Panaskan margarin, lalu goreng telur dan dibuat orak-arik. Sisihkan ke bagian pinggir wajan.
  • Sementara itu, tumis bawang merah dan bawang putih cincang hingga wangi.
  • Masukkan nasi putih, bumbui dengan kaldu jamur dan garam. Aduk hingga merata, lalu koreksi rasa.
  • Nasi goreng telur siap disajikan.

Agar lebih menarik dan meningkatkan selera makan anak, Bunda bisa menyajikan nasi goreng telur dengan bentuk yang lucu dan ditaburi bawang goreng di atasnya.

Demikian beberapa ide menu buka puasa untuk anak yang bergizi dan menarik untuk dihidangkan. Pastikan juga Bunda melengkapi kebutuhan gizi Si Buah Hati dengan memberikan DANCOW FortiGro baik saat sahur maupun berpuasa.

DANCOW FortiGro adalah susu yang diformulasikan khusus untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi anak usia sekolah 6-12 tahun. Pada saat berpuasa, manusia membutuhkan zat gizi yang cukup untuk dapat beraktivitas tanpa terganggu karena lemas maupun tidak bersemangat. DANCOW FortiGro yang mengandung vitamin dan mineral dapat mendukung proses berpuasa Si Buah Hati.                                                                                                           

Di dalam segelas susu DANCOW FortiGro mengandung gizi untuk dukung imunitas seperti zat besi, zink, Vitamin A, C, dan D; kandungan gizi untuk dukung proses belajar puasa seperti Vitamin B1, B2, B3, B6, serta Omega 6 dan DHA (khusus varian Instant kemasan boks); serta kandungan gizi untuk membantu pertumbuhan seperti protein dan kalsium.                                                                                                         

Kandungan DANCOW FortiGro yang lengkap ini dapat bantu penuhi asupan gizi seluruh anggota keluarga dan juga aman dikonsumsi selama tidak ada pantangan atau alergi susu sapi. Kini tersedia dalam tiga macam varian yaitu Instant, Cokelat, dan Full Cream.

Selain itu juga, DANCOW FortiGro dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila yang praktis dikonsumsi kapan saja dan di mana saja, dan bisa jadi pilihan untuk berbuka puasa. Selamat mencoba!

Selain orang dewasa, anak-anak selalu merasa antusias saat menyambut bulan Ramadan. Sebab, di momen ini mereka dapat bisa mulai belajar menjalankan salah satu kewajiban dalam agamanya, yaitu berpuasa. Mengingat bahwa kegiatan menahan lapar dan haus selama kurang lebih 13 jam merupakan hal yang cukup berat bagi anak-anak, maka persiapan puasa Ramadhan harus dilakukan dengan optimal. Salah satunya dalam mempersiapkan kondisi fisik anak agar tetap sehat dan bugar , sehingga mereka dapat berpuasa dengan lancar.

Apa Saja Persiapan Puasa Ramadhan yang Harus Dilakukan?

Agar Si Buah Hati dapat beribadah dengan optimal, berikut ini cara mengajak anak mempersiapkan diri di bulan Ramadan yang bisa Bunda praktikkan di rumah.

1. Menjelaskan arti Ramadan

Sebelum menjalankan ibadah puasa dengan menahan lapar dan haus selama belasan jam, anak perlu mengetahui lebih jelas mengenai arti berpuasa. Bunda bisa mulai menjelaskan alasan mengapa umat muslim berpuasa. Hal ini karena pada dasarnya anak-anak merupakan makhluk yang selalu penasaran dan memiliki banyak pertanyaan di kepalanya. Jelaskan dengan bahasa yang sederhana dan mudah dimengerti oleh anak, dengan begini mereka bisa lebih termotivasi untuk menjalankan ibadah puasa dengan lebih bersemangat.

2. Memenuhi kebutuhan gizinya dengan baik

Langkah berikutnya untuk persiapan menghadapi Ramadan bersama Si Buah Hati, Bunda sebaiknya selalu menjaga kesehatan mereka tetap prima dan mastikan bahwa kebutuhan gizinya sudah tercukupi dengan baik. Berikan makanan dengan gizi seimbang, mulai dari makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, protein, zat besi, kalsium, magnesium, kalium, dan lemak sehat. Saat gizinya terpenuhi dengan baik, maka anak-anak bisa menjadi lebih siap untuk belajar berpuasa di bulan Ramadan.

Baca Juga: 4 Tips Persiapan Ramadan Mental dan Fisik Anak

3. Mengajaknya untuk melakukan aktivitas fisik bersama

Selain memenuhi kebutuhan gizinya dengan baik, cara mengajak anak mempersiapkan diri di bulan Ramadan selanjutnya adalah dengan mengajaknya untuk melakukan aktivitas fisik bersama. Tujuannya adalah untuk mengaja kesehatan tubuh anak, mencegah obesitas, dan juga mendukung tumbuh kembangnya agar verjalan berjalan dengan optimal. Aktivitas fisik yang bisa dilakukan antara lain bersepeda keliling komplek, jalan pagi bersama, berenang, atau bermain bulu tangkis di halaman rumah.

4. Memastikan anak mendapatkan istirahat yang cukup

Saat seorang anak mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas, maka hal ini dapat meningkatkan kondisi fisiknya agar lebih siap untuk berpuasa. Idealnya, waktu tidur yang disarankan untuk anak usia sekolah adalah selama 10-11 jam setiap malamnya.

5. Tidak memaksa anak untuk langsung berpuasa seharian penuh

Sebagai orang tua, Bunda tentunya memahami kemampuan fisik anaknya dengan lebih baik. Selain dengan memberikan contoh berpuasa yang baik pada anak, Bunda bisa mulai mengajarkan anak untuk berpuasa secara bertahap tanpa harus memaksanya. Misalnya puasa berselang, puasa seperempat hari, setengah hari, baru kemudian puasa penuh sampai maghrib. 

Selain beberapa hal di atas, persiapan puasa Ramadan yang juga bisa dilakukan agar anak sehat dan bugar adalah dengan memberikan makanan sehat, bergizi, dan dapat menjadi penambah energi saat sahur dan buka puasa. Sempurnakan juga dengan pemberian susu yang dapat melengkapi kebutuhan gizi dan mendukung proses tumbuh kembang dan belajar berpuasa, seperti DANCOW FortiGro.

Berikut ini beberapa kandungan gizi yang terdapat dalam DANCOW FortiGro yang cocok untuk mendukung kesehatan fisik anak selama bulan Ramadan:

1. Zat besi, zink, Vitamin A, C, dan D, untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh.
2. Vitamin B1, B2, B3, B6, serta Omega 6 dan DHA (khusus varian Instant kemasan boks) untuk mendukung proses belajar anak.
3. Protein dan kalsium untuk mendukung proses tumbuh kembang anak agar berjalan optimal.

Selain itu juga, DANCOW FortiGro dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila yang praktis dikonsumsi sebagai salah satu menu takjil saat berbuka puasa.

Yuk, matangkan persiapan puasa Ramadhan dengan melengkapi persediaan DANCOW FortiGro untuk Si Buah Hati di rumah sekarang juga, Bunda!

Jika ada yang bertanya mengenai apa saja makanan yang cocok untuk sahur agar kuat puasa, maka jawabannya tentu makanan yang sehat dan bergizi. Sebab, jenis makanan inilah yang akan memengaruhi tingkat energi dan membuat seseorang dapat berpuasa tanpa rasa lemas meski harus sambil menjalankan rutinitas hariannya. Untuk menemukan apa saja pilihan makanan sahur agar kuat puasa, simak penjelasannya berikut ini Bunda.

Jenis Makanan yang Cocok untuk Sahur Agar Kuat Puasa

Tak hanya mengenyangkan, sebaiknya perhatikan juga kandungan gizi yang terdapat pada menu makanan yang dikonsumsi saat sahur. Berikut ini kriteria makanan yang baik dikonsumsi saat sahur:

• Kaya karbohidrat kompleks dan serat tinggi agar Si Buah Hati dan keluarga bisa kenyang lebih lama dan tidak lemas. Contoh menu sahur penambah energi bisa didapat dari sajian nasi merah dan roti gandum.
• Makanan dengan kandungan protein tinggi yang berguna untuk metabolisme dan energi tubuh supaya badan tidak cepat lesu saat puasa. Makanan tinggi protein bisa diperoleh dari daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan.
• Makanan yang mengandung cukup vitamin, mineral, dan zat gizi seperti yang terdapat pada nasi, sayuran hijau, daging, dan buah-buahan sebagai pelengkap.
• Minum air putih cukup dan buah-buahan yang tinggi kadar airnya, seperti jeruk, melon, dan semangka.
• Menu dengan kandungan zat besi, antara lain hati ayam, sayur bayam, dan sayur daun singkong. Zat besi diperlukan Si Buah Hati untuk mencegah anemia dan tubuh lemas saat puasa.
• Menu yang tinggi kalsium, contohnya adalah susu sebagai menu pelengkap yang berperan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi serta membuat perut kenyang dalam waktu yang lama.

Baca Juga: Tips Sahur agar Anak Puasa Tidak Lapar dan Semangat

Makanan yang harus dihindari saat bulan puasa

Bunda sebaiknya menghindari menhidangkan makanan dari karbohidrat olahan (makanan yang mengandung gula dan tepung) seperti mie instan dan roti yang tidak tidak mengandung serat tinggi, karena akan bikin orang cepat merasa lapar dan juga kurang energi.

Selain itu, kurangi juga mengonsumsi makanan berminyak dan makanan pedas karena bisa memacu asam lambung  dan menyebabkan perut terasa penuh, hingga gangguan pencernaan.

Bunda juga perlu mengurangi menyajikan makanan asin atau yang tinggi natrium (garam) baik saat sahur dan berbuka. Jenis makanan tersebut membuat orang jadi lebih cepat haus, hingga menimbulkan sakit kepala yang mengganggu saat berpuasa.

Setelah memahami penjelasan di atas, maka tidak alasan lagi untuk tidak mengonsumsi makanan sehat yang bisa dijadikan sebagai menu sahur penambah energi, bukan? Pastikan untuk selalu memasukkan makanan yang kaya akan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral serta susu sebagai pelengkap kebutuhan gizi saat sahur dan berbuka.

Bagi anak-anak yang baru saja belajar berpuasa, momen menahan lapar dan haus selama bulan Ramadan mungkin akan terasa berat. Oleh karena itu, penting juga untuk memerhatian setiap makanan yang baik dikonsumsi saat sahur, salah satunya dalam memilih susu. Berhubung sebagian besar anak yang belajar berpuasa masih berada dalam usia sekolah, maka pilihan susu yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi anak usia 6-12 tahun adalah DANCOW FortiGro.

Saat ini, DANCOW FortiGro tersedia dalam tiga macam varian yaitu Instant, Cokelat, dan Full Cream. DANCOW FortiGro mengandung gizi yang dapat mendukung kesehatan fisik anak agar dapat berpuasa dengan lancar, seperti:

1. Zat besi, zink, Vitamin A, C, dan D, untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh.
2. Vitamin B1, B2, B3, B6, serta Omega 6 dan DHA (khusus varian Instant kemasan boks) untuk mendukung proses belajar anak.
3. Protein dan kalsium untuk mendukung proses tumbuh kembang anak agar berjalan optimal.

Dancow FortiGro juga dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila. yang dikonsumsi kapan saja dan di mana saja, termasuk untuk takjil saat buka puasa.

Yuk, Bunda dukung kesehatan fisik anak agar dapat berpuasa dengan selalu menyiapkan makanan yang cocok untuk sahur agar kuat puasa untuk Si Buah Hati dan juga DANCOW FortiGro untuk membuatnya selalu semangat dan sehat.

Salah satu kunci sukses agar dapat berpuasa dengan lancar tanpa lemas adalah dengan memenuhi kebutuhan tubuh secara optimal. Tak hanya berlaku bagi orang dewasa, menghidrasi tubuh melalui konsumsi berbagai jenis minuman berbuka puasa yang sehat juga sangat baik untuk diberikan pada Si Buah Hati yang sedang belajar berpuasa.

Selain mencegah dehidrasi, minuman sehat dan segar untuk buka puasa juga berperan besar dalam mengembalikan energi agar dapat kembali berpuasa dan beraktivitas tanpa rasa lemas keesokan harinya. Demi kesehatan tubuh, pastikan memilih jenis minuman yang tepat saat berbuka dan tak perlu langsung tergoda untuk mencari minuman es atau minuman dingin.

Apakah Boleh Buka Puasa Minum Es?

Jangankan anak-anak, hampir sebagian besar orang dewasa juga seringkali merasa tergiur untuk langsung berbuka puasa dengan minuman dingin yang menggoda. Sayangnya, hal ini justru merupakan hal yang tidak disarankan untuk dilakukan.

Jadi, apakah boleh buka puasa minum es? Pakar nutrisi dan kesehatan mengungkap langsung mengonsumsi minuman dingin saat berbuka puasa hanya akan membuat lambung bekerja dengan lebih lambat dan merasa ‘kaget’ karena harus beradaptasi dengan suhu dingin dari minuman yang dikonsumsi. Kondisi inilah yang seringkali membuat perut lebih mudah kembung atau terasa sangat penuh.

Selain itu, minuman yang tidak sesuai dengan suhu tubuh biasanya akan membuat tubuh bekerja lebih berat dalam mencernanya. Sebab tubuh harus menyesuaikan suhu makanan atau minuman dengan suhu tubuh terlebih dahulu sebelum dapat mencernanya dengan baik.

Baca Juga: Yuk, Buka Puasa dengan Hidangan Segar dan Menyehatkan!

Pilihan Minuman Berbuka Puasa yang  Sehat

Berikut ini rekomendasi minuman sehat dan segar untuk buka puasa yang bisa dikonsumsi oleh keluarga selama bulan Ramadan.

1. Air mineral

Alih-alih langsung minum air es, sebaiknya batalkan puasa dengan minum air mineral hangat atau air dengan suhu ruangan untuk membantu proses metabolisme tubuh dan mendapatkan beberapa manfaat lain seperti:

• Mencegah dehidrasi.
• Meningkatkan kesehatan ginjal.
• Memelihara kesehatan kulit.
• Mengatasi sembelit.
• Memelihara kesehatan kulit.

Waktu terbaik untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh melalui konsumsi air mineral selama bulan Ramadan antara lain saat bangun sahur, setelah sahur, saat berbuka puasa, setelah sholat maghrib, setelah makan malam, setelah sholat isya, setelah tarawih, dan sebelum tidur.

2. Air kelapa sebagai Pilihan Minuman Berbuka Puasa yang Sehat

Penelitian menyebut dalam 240 ml air kelapa murni mengandung 46 kalori dan gizi lainnya seperti karbohidrat, serat, protein, vitamin C, mineral (magnesium, kalsium, kalium), serta antioksidan. Hal inilah yang membuat air kelapa cocok dikonsumsi sebagai minuman berbuka puasa yang sehat, membantu mengatasi dehidrasi, meningkatkan stamina tubuh, dan menurunkan risiko penyakit serius selama berpuasa seperti jantung, batu ginjal, dan tekanan darah tinggi. Manfaat ini hanya bisa didapatkan dari air kelapa murni, oleh karena itu usahakan untuk tidak menambahkan pemanis tambahan ke dalam air kelapanya, ya!

3. Jus Buah

Kandungan vitamin dan mineral seperti kalium di dalam jus buah sangat bermanfaat untuk menyeimbangkan elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa. Beberapa buah yang bisa dijadikan sebagai jus yang menyegarkan dan bergizi antara lain semangka, melon, dan alpukat.

4. Smoothies Kurma

Selain jus buah, kita juga bisa membuat minuman berbuka puasa yang sehat seperti smoothies kurma yang terbuat dari campuran susu dan kurma tanpa pemanis tambahan lainnya. Bunda bisa menggunakan susu full cream yang kaya akan kandungan protein dan kalsium untuk mendukung kesehatan tulang dan gigi. Selain berperan sebagai pemanis alami, kurma juga memiliki beberapa manfaat lain bagi kesehatan, diantaranya adalah sebagai berikut.

• Mencukupi kebutuhan gizi dan kalori tubuh berkat kandungan karbohidrat dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
• Melancarkan sistem pencernaan dan mencegah konstipasi.
• Menstabilkan gula darah.
• Menggantikan elektriolit tubuh yang hilang selama berpuasa.
• Melindungi tubuh dari peradangan.

5. Susu tanpa gula tambahan

Selain menyehatkan dan membuat perut terasa kenyang dalam waktu yang lama, susu juga merupakan minuman buka puasa penambah energi untuk anak. hal ini karena kandungan protein dan kalsium di dalamnya. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, sebaiknya minum susu tanpa pemanis tambahan baik saat sahur dan berbuka puasa.

Jika Si Buah Hati di rumah sedang belajar untuk berpuasa, pastikan untuk memberikan susu yang sesuai dengan usia dan kebutuhan tubuhnya, seperti DANCOW FortiGro untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi anak usia 6-12 tahun, terutama saat berpuasa.

Saat ini, DANCOW FortiGro tersedia dalam tiga macam varian yaitu Instant, Cokelat, dan Full Cream. Berikut ini beberapa kandungan gizi yang terdapat pada DANCOW FortiGro:

1. Zat besi, zink, Vitamin A, C, dan D, untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh.
2. Vitamin B1, B2, B3, B6, serta Omega 6 dan DHA (khusus varian Instant kemasan boks) untuk mendukung proses belajar anak.
3. Protein dan kalsium untuk mendukung proses tumbuh kembang anak agar berjalan optimal.

Selain itu DANCOW FortiGro juga dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila. Sangat praktis, aman dikonsumsi kapan saja dan di mana saja, termasuk saat buka puasa.

Oleh karena itu, yuk sediakan selalu DANCOW FortiGro sebagai minuman berbuka puasa yang sehat dan dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi anak setiap harinya!

Mengingat bahwa bulan Ramadan akan datang dalam hitungan hari, apakah Bunda sudah siap untuk melatih Si Buah Hati ikut berpuasa? Nah, salah satu hal yang perlu Bunda persiapkan dengan matang adalah kreasi menu buka puasa untuk anak kecil yang membuat Si Buah Hati semangat.

Sama halnya seperti orang dewasa, mencukupi kebutuhan gizi anak melalui asupan makanan sangat penting untuk mendukung kondisi fisik dan psikisnya sehingga mereka dapat berpuasa dengan lebih nyaman dan lancar.

Manfaat Menu Buka Puasa yang Baik untuk Anak Saat Ramadan

Melansir dari Nationwidechildrens.org, pemberian makanan bergizi pada anak adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan, terutama pada masa pertumbuhan dan perkembangannya. Pasalnya, anak-anak membutuhkan gizi untuk dapat tumbuh menjadi kuat dan sehat. Lebih dalam lagi, berikut ini beberapa manfaat dari makanan sehat dan bergizi yang bisa dirasakan oleh anak-anak.

1. Menciptakan energi yang stabil pada anak.
2. Mendukung kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi.
3. Menjaga kesehatan mental pada anak.
4. Mendukung anak agar mereka dapat berpikir jernih dan lebih waspada.
5. Mempertahankan berat badan yang sehat dan mencegah obesitas.
6. Mencegah penyakit kronis.

Jika dikaitkan dengan kegiatan berpuasa yang dilkakukan anak di bulan Ramadan, maka bisa disimpulkan bahwa pemberian makanan bergizi melalui menu buka puasa yang baik untuk anak tentu dapat membantu mereka untuk dapat berpuasa sambil melakukan aktivitas lainnya tanpa merasa lemas dan tetap terpenuhi kebutuhan gizinya. Lantas, apa saja kandungan gizi yang dibutuhkan oleh anak?

Baca Juga: Yuk, Buka Puasa dengan Hidangan yang Segar dan Menyehatkan!

Gizi yang Diperhatikan untuk Menu Buka Puasa untuk Anak Kecil

Agar dapat tumbuh menjadi kuat, sehat, dan dapat menjalankan puasa tanpa rasa lemas,  pastikan menu-menu saat buka dan sahur cukup kandungan gizinya. Berikut yang perlu disiapkan untuk sajian Si Buah Hati.

1. Protein, seperti makanan laut, daging tanpa lemak dan unggas, telur, kacang-kacangan, kacang polong, produk kedelai, dan biji-bijian tawar.
2. Buah-buahan, terutama yang tinggi kandungan airnya untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh anak selama berpuasa.
3. Sayuran rendah natrium, seperti tomat, wortel, bayam, brokoli, seledri, dan selada.
4. Biji-bijian seperti oatmeal, popcorn, quinoa, dan beras merah.
5. Susu yang kaya akan kandungan kalsium untuk mendukung kesehatan tulang dan giginya.
6. Batasi penggunaan garam, gula tambahan, dan minyak pada saat menyiapkan hidangan berbuka puasa.

Kreasi Menu Buka Puasa untuk Anak Kecil

Sebagai rekomendasinya, berikut ini beberapa contoh ide menu buka puasa untuk anak yang bergizi dan mudah dibuat di rumah. Bunda bisa langsung coba agar Si Buah Hati tetap semangat latihan puasa.

1. Puding mangga dengan vla

Memiliki rasa yang manis dan menyegarkan serta teksturnya yang lembut, puding mangga bisa menjadi salah satu menu buka puasa yang disukai oleh anak-anak. Agar lebih lezat dan bergizi, Bunda juga bisa menambahkan potongan buah mangga manis ke dalam adonan puding mangganya. Sajikan dengan menuangkan vla vanilla yang terbuat dari susu cair rasa vanilla, kental manis, dan tepung maizena di atas puding saat berbuka. Sangat mudah, bergizi, dan Si Buah Hati pasti suka!

2. Makaroni schotel panggang

Kreasi menu buka puasa untuk anak kecil selanjutnya adalah macaroni schotel panggang. Bunda bisa membuatnya dengan cara menambahkan berbagai jenis bahan seperti daging cincang, keju, susu, dan telur pada adonan macaroni yang sudah direbus dan siap dipanggang. Memiliki rasa yang gurih, creamy, dan lezat, macaroni schotel termasuk sebagai salah satu makanan kaya nutrisi, sebab di dalamnya terkandung protein, karbohidrat, dan lemak. Tak hanya cocok disantap saat berbuka, Bunda juga bisa menjadikannya menu saat sahur, sehingga anak tetap dapat beraktivitas tanpa rasa lemas saat berpuasa.

3. Makaroni keju susu

Menu buka puasa yang satu ini juga sangat mudah untuk Bunda buat di rumah, apalagi jika kebetulan tidak punya banyak waktu untuk mempersiapkan hidangan berbuka puasa. Bunda cukup panaskan mentega dalam teflon, lalu masukkan sedikit tepung terigu dan aduk hingga tidak lengket. Setelah itu tuangkan susu dan bumbui dengan garam, kaldu bubuk, dan lada putih. Jika rasanya sudah sesuai, masukkan makaroni yang sudah direbus ke dalam adonan susu. Aduk rata, lalu sajikan dengan taburan parsley di atasnya. Nikmat dan bergizi!

4. Ayam goreng susu

Bisa dibilang bahwa ayam goreng merupakan comfort food bagi anak-anak. Namun jika bosan dengan menu ayam goreng biasa, Bunda bisa mencoba untuk memasak menu ayam goreng susu. Dalam hal ini, susu digunakan sebagai rendaman ayam dan dicampur serta dibumbui dengan bahan lainnyam, seperti tepung tapioka, telur, garam, lada putih, dan kaldu jamur. Setelah direndam selama 30 menit, Bunda bisa melapisinya lagi dengan tepung yang dibumbui garam, kaldu jamur, dan bawang putih bubuk secukupnya sebelum digoreng. Tertarik untuk mencobanya?

5. Scrambled egg

Menu yang satu ini juga dikenal sangat mudah dibuat namun tetap mengandung banyak gizi di dalamnya. Cukup dengan mencampurkan telur, keju, susu full cream UHT, garam, kaldu jamur, dan lada putih lalu menggorengnya dengan menggunakan butter, scrambled egg siap disantap saat berbuka puasa baik dengan atau tanpa nasi putih.

Jangan lupa ajak Si Buah Hati untuk mempersiapkan hidangan berbuka dan gunakan DANCOW FortiGro varian full cream sebagai salah satu bahan campurannya, ya!

DANCOW FortiGro adalah susu yang diformulasikan khusus untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi anak usia sekolah 6-12 tahun. Pada saat berpuasa, manusia membutuhkan zat gizi yang cukup untuk dapat beraktivitas tanpa terganggu karena lemas maupun tidak bersemangat. DANCOW FortiGro yang mengandung vitamin dan mineral dapat mendukung proses berpuasa Si Buah Hati.

Di dalam segelas susu DANCOW FortiGro mengandung gizi untuk dukung imunitas seperti zat besi, zink, Vitamin A, C, dan D; kandungan gizi untuk dukung proses belajar seperti Vitamin B1, B2, B3, B6, serta Omega 6 dan DHA (khusus varian Instant kemasan boks); serta kandungan gizi untuk membantu pertumbuhan seperti protein dan kalsium.

Kandungan DANCOW FortiGro yang lengkap ini dapat bantu penuhi asupan gizi seluruh anggota keluarga dan juga aman dikonsumsi. Kini tersedia dalam tiga macam varian yaitu Instant, Cokelat, dan Full Cream.

Selain itu juga, DANCOW FortiGro dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila yang praktis dikonsumsi sebagai salah satu menu takjil saat berbuka puasa.

Dari beberapa ide menu buka puasa untuk anak kecil di atas, Bunda bisa langsung coba sesuai favorit Si Buah Hati agar ia semangat dan tetap sehat saat ikut latihan puasa Ramadan.

Yuk, lengkapi persediaan DANCOW FortiGro di rumah agar puasa Si Buah Hati jadi lebih menyenangkan dan terbebas dari rasa lemas dengan cara membelinya di toko, supermarket, atau marketplace favorit Bunda sekarang juga!