5 Ide Menu Buka Puasa untuk Anak Kecil yang Gampang Dibuat dan Bergizi Tinggi
09-03-2023
Mengingat bahwa bulan Ramadan akan datang dalam hitungan hari, apakah Bunda sudah siap untuk melatih Si Buah Hati ikut berpuasa? Nah, salah satu hal yang perlu Bunda persiapkan dengan matang adalah kreasi menu buka puasa untuk anak kecil yang membuat Si Buah Hati semangat.
Sama halnya seperti orang dewasa, mencukupi kebutuhan gizi anak melalui asupan makanan sangat penting untuk mendukung kondisi fisik dan psikisnya sehingga mereka dapat berpuasa dengan lebih nyaman dan lancar.
Manfaat Menu Buka Puasa yang Baik untuk Anak Saat Ramadan
Melansir dari Nationwidechildrens.org, pemberian makanan bergizi pada anak adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan, terutama pada masa pertumbuhan dan perkembangannya. Pasalnya, anak-anak membutuhkan gizi untuk dapat tumbuh menjadi kuat dan sehat. Lebih dalam lagi, berikut ini beberapa manfaat dari makanan sehat dan bergizi yang bisa dirasakan oleh anak-anak.
- Menciptakan energi yang stabil pada anak.
- Mendukung kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi.
- Menjaga kesehatan mental pada anak.
- Mendukung anak agar mereka dapat berpikir jernih dan lebih waspada.
- Mempertahankan berat badan yang sehat dan mencegah obesitas.
- Mencegah penyakit kronis.
Jika dikaitkan dengan kegiatan berpuasa yang dilkakukan anak di bulan Ramadan, maka bisa disimpulkan bahwa pemberian makanan bergizi melalui menu buka puasa yang baik untuk anak tentu dapat membantu mereka untuk dapat berpuasa sambil melakukan aktivitas lainnya tanpa merasa lemas dan tetap terpenuhi kebutuhan gizinya. Lantas, apa saja kandungan gizi yang dibutuhkan oleh anak?
Baca Juga: Yuk, Buka Puasa dengan Hidangan yang Segar dan Menyehatkan!
Gizi yang Diperhatikan untuk Menu Buka Puasa untuk Anak Kecil
Agar dapat tumbuh menjadi kuat, sehat, dan dapat menjalankan puasa tanpa rasa lemas, pastikan menu-menu saat buka dan sahur cukup kandungan gizinya. Berikut yang perlu disiapkan untuk sajian Si Buah Hati.
- Protein, seperti makanan laut, daging tanpa lemak dan unggas, telur, kacang-kacangan, kacang polong, produk kedelai, dan biji-bijian tawar.
- Buah-buahan, terutama yang tinggi kandungan airnya untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh anak selama berpuasa.
- Sayuran rendah natrium, seperti tomat, wortel, bayam, brokoli, seledri, dan selada.
- Biji-bijian seperti oatmeal, popcorn, quinoa, dan beras merah.
- Susu yang kaya akan kandungan kalsium untuk mendukung kesehatan tulang dan giginya.
- Batasi penggunaan garam, gula tambahan, dan minyak pada saat menyiapkan hidangan berbuka puasa.
Kreasi Menu Buka Puasa untuk Anak Kecil
Sebagai rekomendasinya, berikut ini beberapa contoh ide menu buka puasa untuk anak yang bergizi dan mudah dibuat di rumah. Bunda bisa langsung coba agar Si Buah Hati tetap semangat latihan puasa.
1. Puding mangga dengan vla
Memiliki rasa yang manis dan menyegarkan serta teksturnya yang lembut, puding mangga bisa menjadi salah satu menu buka puasa yang disukai oleh anak-anak. Agar lebih lezat dan bergizi, Bunda juga bisa menambahkan potongan buah mangga manis ke dalam adonan puding mangganya. Sajikan dengan menuangkan vla vanilla yang terbuat dari susu cair rasa vanilla, kental manis, dan tepung maizena di atas puding saat berbuka. Sangat mudah, bergizi, dan Si Buah Hati pasti suka!
2. Makaroni schotel panggang
Kreasi menu buka puasa untuk anak kecil selanjutnya adalah macaroni schotel panggang. Bunda bisa membuatnya dengan cara menambahkan berbagai jenis bahan seperti daging cincang, keju, susu, dan telur pada adonan macaroni yang sudah direbus dan siap dipanggang. Memiliki rasa yang gurih, creamy, dan lezat, macaroni schotel termasuk sebagai salah satu makanan kaya nutrisi, sebab di dalamnya terkandung protein, karbohidrat, dan lemak. Tak hanya cocok disantap saat berbuka, Bunda juga bisa menjadikannya menu saat sahur, sehingga anak tetap dapat beraktivitas tanpa rasa lemas saat berpuasa.
3. Makaroni keju susu
Menu buka puasa yang satu ini juga sangat mudah untuk Bunda buat di rumah, apalagi jika kebetulan tidak punya banyak waktu untuk mempersiapkan hidangan berbuka puasa. Bunda cukup panaskan mentega dalam teflon, lalu masukkan sedikit tepung terigu dan aduk hingga tidak lengket. Setelah itu tuangkan susu dan bumbui dengan garam, kaldu bubuk, dan lada putih. Jika rasanya sudah sesuai, masukkan makaroni yang sudah direbus ke dalam adonan susu. Aduk rata, lalu sajikan dengan taburan parsley di atasnya. Nikmat dan bergizi!
4. Ayam goreng susu
Bisa dibilang bahwa ayam goreng merupakan comfort food bagi anak-anak. Namun jika bosan dengan menu ayam goreng biasa, Bunda bisa mencoba untuk memasak menu ayam goreng susu. Dalam hal ini, susu digunakan sebagai rendaman ayam dan dicampur serta dibumbui dengan bahan lainnyam, seperti tepung tapioka, telur, garam, lada putih, dan kaldu jamur. Setelah direndam selama 30 menit, Bunda bisa melapisinya lagi dengan tepung yang dibumbui garam, kaldu jamur, dan bawang putih bubuk secukupnya sebelum digoreng. Tertarik untuk mencobanya?
5. Scrambled egg
Menu yang satu ini juga dikenal sangat mudah dibuat namun tetap mengandung banyak gizi di dalamnya. Cukup dengan mencampurkan telur, keju, susu full cream UHT, garam, kaldu jamur, dan lada putih lalu menggorengnya dengan menggunakan butter, scrambled egg siap disantap saat berbuka puasa baik dengan atau tanpa nasi putih.
Jangan lupa ajak Si Buah Hati untuk mempersiapkan hidangan berbuka dan gunakan DANCOW FortiGro varian full cream sebagai salah satu bahan campurannya, ya!
DANCOW FortiGro adalah susu yang diformulasikan khusus untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi anak usia sekolah 6-12 tahun. Pada saat berpuasa, manusia membutuhkan zat gizi yang cukup untuk dapat beraktivitas tanpa terganggu karena lemas maupun tidak bersemangat. DANCOW FortiGro yang mengandung vitamin dan mineral dapat mendukung proses berpuasa Si Buah Hati.
Di dalam segelas susu DANCOW FortiGro mengandung gizi untuk dukung imunitas seperti zat besi, zink, Vitamin A, C, dan D; kandungan gizi untuk dukung proses belajar seperti Vitamin B1, B2, B3, B6, serta Omega 6 dan DHA (khusus varian Instant kemasan boks); serta kandungan gizi untuk membantu pertumbuhan seperti protein dan kalsium.
Kandungan DANCOW FortiGro yang lengkap ini dapat bantu penuhi asupan gizi seluruh anggota keluarga dan juga aman dikonsumsi. Kini tersedia dalam tiga macam varian yaitu Instant, Cokelat, dan Full Cream.
Selain itu juga, DANCOW FortiGro dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila yang praktis dikonsumsi sebagai salah satu menu takjil saat berbuka puasa.
Dari beberapa ide menu buka puasa untuk anak kecil di atas, Bunda bisa langsung coba sesuai favorit Si Buah Hati agar ia semangat dan tetap sehat saat ikut latihan puasa Ramadan.
Yuk, lengkapi persediaan DANCOW FortiGro di rumah agar puasa Si Buah Hati jadi lebih menyenangkan dan terbebas dari rasa lemas dengan cara membelinya di toko, supermarket, atau marketplace favorit Bunda sekarang juga!
SHARE
