Pilihan Cemilan Anak Sekolah untuk Dukung Aktivitas Hariannya
22-10-2024
Semakin bertambah usia Si Buah Hati, maka semakin banyak pula energi yang dibutuhkan untuk dapat melakukan aktivitas sehari-hari yang semakin padat dengan lebih bersemangat. Untuk memastikan Si Buah Hati memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas, maka penting bagi orang tua untuk memberikan cemilan anak sekolah sebagai pendukung makanan utamanya.
Tak hanya terasa menyenangkan, menyiapkan bekal cemilan Si Buah Hati juga dapat dilakukan untuk mencegah mereka sembarangan sekaligus memastikan kebutuhan gizinya terpenuhi dengan baik. Oleh karena itu, penting bagi Bunda untuk selalu memberikan cemilan yang sehat setiap harinya.
Daftar Cemilan Sehat yang Mudah Dibawa Ke Sekolah
Tak hanya memiliki rasa yang lezat, yuk simak beberapa rekomendasi menu bekal jajanan anak sekolah penuh gizi yang bisa Bunda buat dengan mudah berikut ini!
1. Buah Potong dengan Yogurt
Cukup siapkan buah segar favorit Si Buah Hati seperti pisang, apel, kiwi, stroberi, mangga, atau anggur dan plain yogurt dengan campuran madu sebagai saus celupannya. Tak hanya kaya akan vitamin dan serat, ide cemilan anak sekolah yang satu ini juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan Si Buah Hati.
2. Roti Tawar Gandum dan Selai Kacang
Ide jajanan anak sekolah yang mudah dibuat selanjutnya adalah roti tawar gandum dengan olesan selai kacang favorit Si Buah Hati dan potongan buah pisang di dalamnya. Bunda juga bisa memanggang rotinya terlebih dahulu bila perlu. Dalam menu ini terdapat kandungan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat yang dapat menjadi sumber energi bagi Si Buah Hati.
3. Burger Telur
Jika biasanya burger berisi patty yang terbuat dari daging sapi, Bunda juga bisa menggantinya dengan scramble egg sebagai sumber proteinnya. Jangan lupa tambahkan sayuran seperti selada, timun, dan tomat untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin Si Buah Hati.
4. Smoothie Buah
Jika Si Buah Hati merupakan pecinta buah-buahan, Bunda juga bisa membuat cemilan berupa smoothie. Campurkan beberapa buah seperti pisang, blueberry, susu, dan madu lalu haluskan menggunakan blender. Simpan dalam botol agar mudah dibawa ke sekolah.
5. Pancake Pisang
Cemilan anak sekolah selanjutnya adalah pancake pisang yang bisa Bunda buat dengan campuran bahan tepung oatmeal, pisang yang dihaluskan, satu butir telur, dan madu. Setelah itu goreng menggunakan sedikit mentega sampai matang. Sajikan dengan madu atau yogurt sebagai olesannya.
6. Susu
Jajanan sederhana yang juga tak kalah lezat, bergizi, dan juga disukai anak-anak usia sekolah adalah susu. Agar lebih praktis, Bunda bisa memberikan susu UHT dengan rasa favorit sebagai bekal sekolah Si Buah Hati. Selain kaya akan kalsium dan protein, susu UHT juga memiliki kandungan gizi lainnya yang bisa menambah energi bagi Si Buah Hati untuk beraktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Pengaruh Pola Asuh Anak terhadap Orang Tua
Kandungan Gizi yang Harus Ada Dalam Cemilan Anak
Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia no.28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi untuk Masyarakat Indonesia menyebutkan bahwa kebutuhan kalori anak disesuaikan dengan beberapa faktor, seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan juga kondisi fisiologisnya. Pada anak-anak usia sekolah, jumlah kalori yang dibutuhkan adalah sebesar 1650 kkal yang didapatkan dari makanan yang mengandung:
- Karbohidrat kompleks yang berasal dari roti gandum dan pisang.
- Protein yang berasal dari telur, susu, kacang-kacangan, dan produk kedelai.
- Zat besi yang berasal dari daging, sayuran, sereal, dan roti.
- Vitamin A dari sayur dan buah-buahan segar.
- Vitamin D yang berasal dari susu.
- Vitamin B6 dan B12 yang terdapat pada sayuran dan susu.
- Asam lemak omega 3 dan 6 pada telur dan susu.
Rekomendasi susu yang bisa Bunda pilih untuk dijadikan sebagai pelengkap dari ide cemilan anak sekolah adalah DANCOW FortiGro UHT yang tersedia dalam rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila yang disukai oleh Si Buah Hati.
DANCOW FortiGro UHT adalah minuman mengandung susu yang dapat dijadikan pilihan Bunda untuk bantu lengkapi asupan gizi Si Buah Hati. Satu kotak DANCOW FortiGro UHT mengandung sumber Vitamin D, B1, B3, B6, dan Biotin di dalamnya.
Selain kaya akan kandungan gizi, DANCOW FortiGro UHT juga sangat praktis untuk dikonsumsi kapan saja dan di mana saja, sehingga cocok dijadikan snack anak sekolah agar Si Buah Hati semakin siap dan semangat belajar. DANCOW FortiGro UHT kini juga menggunakan sedotan kertas agar lebih ramah lingkungan, sehingga Si Buah Hati juga bisa mulai belajar untuk mencintai lingkungannya sejak dini!
Disclaimer
Madu penting untuk perkembangan indra perasa Si Buah Hati. Namun, sebaiknya madu tidak diberikan kepada Si Buah Hati yang berusia di bawah 12 bulan, kecuali telah diproses dengan tekanan dan suhu tinggi untuk membunuh kandungan bakteri penyebab botulisme di dalamnya.
Penggunaan madu pada setiap produk DANCOW telah diproses dan diuji agar aman dikonsumsi oleh Si Buah Hati.
SHARE
