Makan gizi Seimbang, agar si Kecil #PintarnyaLebih!
29-10-2020
Asupan Makanan Bergizi Seimbang, Bantu Si Kecil #PintarnyaLebih!
Mempersiapkan Si Buah Hati agar lebih siap sekolah, tentu menjadi tantangan tersendiri untuk Bunda. Selain dibekali kecerdasaan intelektual, anak juga diharapkan memiliki kecerdasan emosional yang dibutuhkan untuk menghadapi tantangan dan situasi di sekolah. Nah, bagaimana caranya membantu optimalkan kecerdasan emosional dan intelektual si Buah Hati? Salah satunya adalah dengan memastikan ia mendapatkan asupan gizi yang cukup dan seimbang, Bunda.
Apa Itu Asupan Gizi Seimbang?
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, asupan gizi seimbang adalah konsumsi makanan sehari-hari yang berasal dari aneka sumber pangan, dengan kandungan zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai kebutuhan usia. Jadi, setiap kali makan, menu dalam piring si Buah Hati disarankan terdiri dari makanan pokok sebagai sumber karbohidrat (contohnya nasi atau kentang), lauk-pauk sebagai sumber protein hewani dan nabati (contohnya ikan dan kacang-kacangan), sayur-mayur sebagai sumber vitamin dan mineral (contohnya bayam dan wortel), serta buah-buahan sebagai sumber vitamin (contohnya jeruk dan apel).
Pengaruh Kecukupan Gizi Terhadap Perkembangan Emosional Si Buah Hati
Tahukah, Bunda? Kekurangan asupan gizi dapat memengaruhi mood si Buah Hati saat belajar di sekolah. Kekurangan zat besi, zink, vitamin B dan D, magnesium, serta omega 3, dapat membuat suasana hati si Buah Hati kurang happy dan tidak bisa menikmati proses belajar di kelas. Sebaliknya, asupan nutrisi yang berlebihan, seperti karbohidrat, dapat menyebabkan kadar gula darah yang berfungsi menghasilkan energi, cenderung naik dan turun dengan cepat. Akibatnya, si Buah Hati mudah lelah dan kurang semangat untuk belajar. Untuk itu, Bunda disarankan menyiapkan beragam menu sehat untuknya. Saat sarapan, Bunda bisa memberikan kentang rebus atau sereal dibanding nasi goreng. Sebab, keduanya merupakan karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga kadar gula darah si Buah Hati tetap stabil, dan membantu membuat mood-nya lebih happy untuk belajar.
Membantu optimalkan kecerdasan emosional si Buah Hati, penting untuk mendukungnya memahami, mengendalikan, dan mengekspresikan emosinya. Hal ini ia butuhkan dalam menghadapi tantangan dan situasi di sekolah. Bahkan, menurut psikolog Daniel Goleman, Phd. dari The Mind & Life Institute, anak dengan kecerdasaan emosional yang baik cenderung lebih berprestasi di sekolah.
Pengaruh Kecukupan Gizi Terhadap Kecerdasan Si Buah Hati
Berdasarkan studi dari St. John’s University, di Amerika Serikat, asupan makanan yang bergizi seimbang diteliti dapat membantu meningkatkan volume otak, mendukung kemampuan berpikir, serta mendukung potensi akademik anak di sekolah. Oleh sebab itu, pastikan dalam menu sehari hari si Buah Hati terdapat beragam makanan yang mengandung nutrisi penting untuk perkembangan otaknya. Misalnya, protein dari telur, asam folat dari bayam, dan asam lemak omega 3 seperti DHA dari ikan tuna. Dengan begitu, otak yang merupakan pusat proses berpikir (kognitif) si Buah Hati, bisa mendapatkan asupan nutrisi dengan baik.
Omega 3 adalah asam lemak esensial yang diperlukan tubuh tapi tidak diproduksi secara alami oleh tubuh. Minyak Ikan merupakan salah satu sumber omega 3. Terdapat dua jenis asam lemak omega 3 yang terkandung di dalam minyak ikan yaitu EPA dan DHA. Sedangkan omega 6 adalah asam lemak esensial yang berperan dalam pertumbuhan, khususnya dalam produksi energi dan metabolism tubuh. Kini kebaikan omega 6 dan minyak Ikan hadir di dalam susu DANCOW FortiGro Instant! Minyak Ikan dalam DANCOW Fortigro Instant mengandung DHA yang berperan penting dalam perkembangan dan fungsi otak. Susu DANCOW FortiGro Instant juga diperkaya dengan Zat Besi, Zink, Vitamin A, C, D dan B kompleks, serta merupakan sumber Protein dan Kalsium yang baik untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi Si Buah Hati agar #PintarnyaLebih.
Ayo Bunda, pastikan si Buah Hati mendapatkan asupan gizi yang cukup dan seimbang dari beragam menu sehat, supaya ia lebih siap sekolah!
SHARE
