Optimalkan Kesehatan Si Buah Hati dan Matanya dengan Vitamin A
11-11-2020
Orang tua merasa perlu untuk terus bersikap tenang apalagi saat membiarkan Si Buah Hati bereksplorasi, terlebih saat ia bermain di luar ruangan. Bunda tak perlu khawatir, tetaplah yakin bahwa apa pun yang dilakukannya akan membawa dampak baik bagi proses tumbuh kembangnya.
Selain memberikan pengawasan dan imbauan, hal yang dibutuhkan oleh Si Buah Hati adalah perlindungan dari dalam. Termasuk memperhatikan asupan vitamin A-nya.
Menurut Data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013, kejadian balita kekurangan Vitamin A (retinol) mencapapai 24,3%. Sementara menurut World Health Organization (WHO), kekurangan vitamin A menimbulkan dampak negatif pada berkurangnya daya penglihatan, perkembangan kemampuan kognitif, dan proses belajar Si Buah Hati. Maka dari itu, pada tahapan usia 1+ ini, Bunda perlu menambahkan buah-buahan sumber vitamin A berikut ini tips kesehatan Si Buah Hati dengan melindunginya dalam menu makan sehatnya.
Anggur
Pedoman Gizi Seimbang (PGS) menjelaskan dalam sekali makan perlu disajikan sayuran dan buah-buahan, di samping makanan pokok dan lauk-pauk. Salah satunya dengan menyajikan anggur. Di balik rasanya yang manis, buah anggur merupakan sumber Vitamin A. Menurut Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI), setiap 100 gram buah anggur mengandung vitamin A sebanyak 7 mg.
Pepaya
Tidak jauh beda anggur, pepaya juga termasuk ke dalam buah yang banyak mengandung vitamin A. Berdasarkan Daftar Komposisi Bahan Makanan (DKBM), setiap 100 gram buah pepaya mengandung vitamin A sebanyak 365 mg. Banyaknya kandungan vitamin A pada pepaya jangan sampai disia-siakan ya. Bunda dapat menyajikannya sebagai camilan segar kepada Si Buah Hati.
Apel
Apel digemari karena rasanya yang asam manis dan renyah. Tapi bukan hanya itu, kandungan nutrisi yang salah satunya adalah vitamin A, baik untuk melindungi permukaan mata Si Buah Hati. Menurut data yang ada pada DKBM, setiap 100 gram buah apel mengandung vitamin A sebanyak 90 mg. Vitamin A pada apel paling besar terutama pada bagian kulitnya. Maka dari itu, PGS menyarankan agar Bunda memberikan potongan buah apel tanpa membuang kulitnya kepada Si Buah Hati.
Bunda, baca juga artikel ini: Bunda, Ini Cara Mudah Agar Si Buah Hati Suka Sayuran
Mangga
Buah musiman ini banyak ditunggu para penggemarnya karena kandungan gizinya yang lengkap. Mangga memiliki tesktur yang lembut, sehingga lebih mudah dikonsumsi oleh Si Buah Hati. Selain itu, buah berwarna kuning dan berserat ini juga menyimpan vitamin A yang melimpah. Menurut DKBM, 100 gram buah mangga mengandung vitamin A sebanyak 6 gram. Dari semua buah disebutkan sebelumnya, tentunya kandungan vitamin A buah mangga ini yang paling besar.
Jaga kesehatan Si Buah Hati, terutama daya penglihatannya, dengan memberikan buah-buahan sumber vitamin A ini dalam pola makannya sehari-hari. Bunda juga dapat melengkapi asupan bernutrisi dan seimbang Si Buah Hati dengan memberikan secara rutin DANCOW 1+. Selain mengandung vitamin A, susu pertumbuhan ini juga mengandung Lactobacillus rhamnosus & Bifidobacterium longum, Serat Pangan Inulin, Vitamin C dan E, serta Selenium dan Zinc.
SHARE
