Bisa Jaga Imun dengan Olahraga, Ini 6 Cara Supaya Si Buah Hati Tak Tertular
13-11-2020
Ketika terserang flu, pasti Bunda merasa sedih sekali. Sebab Bunda harus membatasi interaksi dengan Si Buah Hati. Apalagi kekebalan tubuh Si Buah Hati belum terlalu kuat. Sehingga ia lebih mudah terserang penyakit jika ada kuman dan bakteri di sekitarnya. Padahal, Si Buah Hati bisa jaga imun dengan olahraga.
Selama sakit, Bunda harus tetap menjaga Si Buah Hati agar tidak tertular flu. Berikut caranya:
1. Menjaga Jarak
Saat sakit, Bunda haruslah harus menjaga jarak dengan Si Buah Hati. Sebab, virus flu yang menjangkit Bunda bisa terbang dalam radius satu hingga dua meter. Selama itu, biarkan Si Buah Hati bermain bersama Ayah atau Nenek dan Kakeknya sementara waktu.
2. Memalingkan Wajah dan Menggunakan Masker
Kala berdekatan dengan Si Buah Hati, tutuplah bagian hidung dan mulut Bunda. Terutama kala Bunda batuk atau bersin, palingkan wajah. Agar lebih aman, sebaiknya Bunda juga menggunakan masker. Sehingga tidak menyebarkan virus kepada lingkungan sekitar Si Buah Hati.
3. Mencuci Tangan
Pada waktu tertentu, terkadang Bunda harus tetap bersentuhan dengan Si Buah Hati, meski sedang sakit. Misalnya saat Si Buah Hati minta diantar ke toilet atau dibantu mengambilkan barang.
Karena itu, Bunda harus sering mencuci tangan setelah batuk, bersin, atau akan memegang benda yang berhubungan dengan Si Buah Hati. Pastikan Bunda mencuci tangan dengan benar. Gunakanlah sabun, lalu gosokkan tangan secara berulang kali selama 15-20 detik. Sehingga kuman bisa hilang dari tangan Bunda.
4. Olahraga
Si Buah Hati bisa jaga imun tubuh dengan olahraga. Agar Bunda lekas sembuh dan ketahanan tubuh Si Buah Hati terus terjaga, ajaklah ia berolahraga. Berjalan kaki keliling kompleks atau senam ringan di halaman rumah pun bisa Bunda lakukan bersamanya.
Latihan tersebut berfungsi memindahkan darah ke seluruh tubuh serta menggerakkan sel darah putih untuk mencari dan melawan infeksi.
5. Tidur Cukup
Selain jaga imun dengan olahraga, istirahat yang cukup menurunkan risiko terkena flu. Karena itu, Bunda harus memastikan tidak kurang tidur, sekitar 10 jam sehari. Selain itu, tidur Si Buah Hati pun harus berkualitas. Sehingga ia dapat benar-benar beristirahat.
Ketika Si Buah Hati tidur, Bunda pun harus beristirahat cukup. Agar Bunda cepat pulih dan dapat bermain lagi bersama Si Buah Hati.
6. Membuka Sirkulasi Rumah
Beberapa Bunda memutuskan menutup rumah rapat-rapat kala sakit. Alasannya, biar angin tidak mudah masuk dan tubuh tidak merasa kedinginan. Namun sebaiknya, Bunda menghindari hal ini.
Menutup sirkulasi udara ke dalam rumah, seperti jendela atau pintu, malah akan membuat virus dan kuman penyakit menetap di dalam rumah. Baiknya, biarkan sinar matahari dan udara segar masuk ke seluruh ruangan. Ini merupakan cara lain dari jaga imun dengan olahraga.
7. Makan Santapan Bernutrisi
Selama sakit, Bunda harus tetap memperhatikan menu makanan yang tersedia di rumah tetap mengandung gizi dan nutrisi seimbang. Menurut dokter spesialis anak, Hindra Irawan Satari, pemberian makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral sangat berperan dalam mempertahankan kekebalan tubuh.
“Tidak ada makanan khusus, sepanjang Si Buah Hati suka dan makanan dimakan secara proporsional, maka efek yang diharapkan akan tercapai,” kata Hindra. "Bunda pun bisa memperbaiki sistem imun dari dalam, dan lekas sembuh."
Selain jaga imun dengan olahraga, Bunda bisa memberikan pelengkap nutrisi untuk Si Buah Hati, seperti Susu DANCOW 1+ Nutritods. Ini merupakan produk susu yang diformulasi untuk anak Indonesia usia toddler 1-3 tahun, dengan kandungan 0 gram sukrosa, tinggi kalsium & protein, minyak ikan, omega 3 & 6, serat pangan inulin dan mikronutrien lainnya, serta Lactobacillus rhamnosus.
Disclaimer
Madu penting untuk perkembangan indra perasa Si Buah Hati. Namun, sebaiknya madu tidak diberikan kepada Si Buah Hati yang berusia di bawah 12 bulan, kecuali telah diproses dengan tekanan dan suhu tinggi untuk membunuh kandungan bakteri penyebab botulisme di dalamnya.
Penggunaan madu pada setiap produk DANCOW telah diproses dan diuji agar aman dikonsumsi oleh Si Buah Hati.
SHARE
