Nutrisi Penting pada Susu untuk Kesehatan Pencernaan Anak
22-04-2022
Daya tahan tubuh Si Buah Hati sangat dipengaruhi oleh kondisi saluran pencernaannya, karena 70 persen dari sistem imunnya terdapat di pencernaan.
Makanya, apapun makanan dan minuman yang ia konsumsi sehari-hari akan sangat berpengaruh kepada daya tahan tubuhnya. Menjaga saluran cerna agar tetap sehat menjadi cara untuk memastikan agar fungsi sistem imun anak berjalan normal. Kunci mendapatkan saluran pencernaan anak yang sehat ada pada serat pangan, cairan, dan olahraga. Jika salah satunya tidak dapat terpenuhi, maka saluran pencernaan akan mengalami gangguan.
Faktor-faktor Penting yang Membantu Pencernaan Anak
Serat pangan
Serat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dengan cara menyerap air di dalam usus besar, sehingga ukuran feses lebih besar, konsistensinya lebih lunak, dan mudah dikeluarkan. Serat juga dapat menjaga kesehatan usus besar dengan mencegah terjadinya hemoroid dan penyakit divertikula.
Anak-anak dan orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi serat sebanyak 14 gram dari setiap 1.000 kalori makanan yang dikonsumsi. Untuk anak prasekolah, ini berarti sekitar 25 gram serat per hari. Serat bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan kaya serat, seperti sayuran dan buah-buahan yang cukup sesuai dengan panduan Isi Piringku sekali makan, yaitu 2/3 dari ½ piring untuk sayuran dan 1/3 dari ½ piring untuk buah-buahan.
Cairan
Saat Si Buah Hati mengkonsumsi serat pangan yang cukup tapi kurang asupan cairan, maka ia berpotensi mengalami masalah sembelit di saluran pencernaan. Karena itu, pastikan ia minum lima gelas atau satu liter cairan dalam sehari. Tentu saja, cairannya yang sehat seperti air putih dan susu; hindari pemberian jus buah, soda, dan minuman manis untuk anak.
Olahraga
Berolahraga tak hanya membuat tubuh Si Buah Hati menjadi lebih bugar, tapi juga lebih sehat. Saat ia aktif bergerak aktif, maka segala sesuatu di tubuhnya akan mengalir dengan lancar, mulai dari darah sampai ke makanan yang dicerna di saluran pencernaan. Proses mencerna makanan menjadi lebih lancar karena sistem pencernaannya ikut aktif dan dapat mencerna makanan dengan lebih baik.
Selain ketiga hal di atas, hal lain yang juga dapat membantu saluran pencernaan anak adalah probiotik. Kehadiran bakteri baik ini di saluran cerna akan membuat sistem pencernaan bekerja dengan baik. Selain itu, bakteri baik ini berkaitan erat dengan sistem imun karena sel-sel imun di banyak berinteraksi dengan bakteri baik ini. Pola makan yang sehat dan tinggi serat akan memastikan jumlah bakteri baik ini tetap banyak di saluran pencernaan sehingga terjaga kesehatannya.
Nutrisi Penting pada Susu untuk bantu kesehatan Pencernaan Anak
Salah satu cara yang dapat Bunda lakukan untuk memastikan saluran pencernaan selalu sehat adalah dengan memberikan susu. Susu yang difortifikasi dengan nutrisi yang dapat membantu sistem pencernaan anak tetap sehat dan berfungsi dengan baik, misalnya serat pangan dan/atau probiotik.
Berikut beberapa kandungan gizi di susu yang bagus untuk kesehatan pencernaan dan perkembangan sistem pencernaan:
Protein
Protein berperan dalam membangun jaringan baru dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak termasuk jaringan di dalam saluran pencernaan, termasuk membangun otot yang dibutuhkan dalam pencernaan. Protein juga diperlukan untuk produksi enzim pencernaan yang membantu memecah makanan menjadi komponen yang lebih kecil dan lebih mudah dicerna. Selain berguna dalam pencernaan, enzim yang dihasilkan protein berfungsi dalam produksi energi, pembekuan darah, dan kontraksi otot.
Kalsium
Susu untuk pencernaan anak yang baik mengandung tinggi kalsium. Tidak hanya penting untuk membantu membangun tulang dan gigi yang kuat, mineral ini juga diperlukan untuk kontraksi otot yang terlibat dalam pergerakan makanan melalui saluran pencernaan. Kalsium membantu metabolisme asam empedu, ekskresi asam lemak, dan mikrobiota usus yang sehat.
Kalsium bersama dengan asam amino juga menjadi komponen penting dalam menghasilkan hormon gastrin yang dapat mempertahankan sekresi asam pada lambung saat pencernaan berlangsung. Untuk diketahui, hormon gastrin berperan penting dalam pengosongan lambung.
Baca Juga: Cara Optimalkan Kecerdasan Si Buah Hati
Vitamin D
Vitamin D bekerja bersama kalsium untuk membantu penyerapan kalsium yang optimal. Susu yang baik memiliki vitamin D yang membantu mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh. Bersama dengan kalsium, vitamin D diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot. Penyerapan kalsium yang baik sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang, gigi, otot, dan mempertahankan kesehatan sistem pencernaan.
Lemak
Susu umumnya dilengkapi dengan lemak baik yang berguna untuk membantu pertumbuhan Si Buah Hati. Selain itu, susu untuk pertumbuhan yang difortifikasi umumnya mengandung asam lemak esensial yang penting untuk perkembangan sel-sel di saluran pencernaan. Tak hanya itu, lemak membantu penyerapan vitamin larut lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K yang diperlukan dalam mendukung pertumbuhan, reproduksi, dan kesehatan.
Memberikan susu untuk bantu kesehatan pencernaan anak akan membantunya memiliki saluran pencernaan yang sehat serta daya tahan tubuh yang optimal.
SHARE
