Pola Makan vs Ngemil Si Buah Hati, Bagaimana Bunda Mengaturnya?
13-11-2020
Bunda, apakah Si Buah Hati suka ngemil? Bila ya, maka hal itu wajar. Karena pada umumnya, Si Buah Hati memang gemar menyantap makanan selingan di luar jam makan. Apalagi setelah berusia 1 tahun, Si Buah Hati akan memasuki masa Early Life Nutrition (ELN). Kala itu, ia akan mengenal beragam finger food atau makanan berukuran mini, yang mudah dipungut dan tidak mudah hancur. Seperti buah cincang, kentang rebus, ayam suwir, atau biskuit.
Di momen inilah Bunda perlu mengatur pola makan dan menu ngemil Si Buah Hati. Ini penting untuk menghindari kegemaran Si Buah Hati terhadap menu camilan ketimbang makanan pokok. Menurut dokter spesialis anak, Soedjatmiko, ada tiga waktu yang Bunda perlu perhatikan dalam memberikan asupan ke Si Buah Hati. Yakni waktu antara makan besar, ngemil, dan minum susu.
"Bunda sebaiknya jangan memberikan ketiga asupan itu dalam waktu terlalu dekat dan jangan pula terlalu jauh. Memberikan susu dan air putih juga sebaiknya diberi jeda waktu," kata Soedjatmiko. "Dengan pengaturan waktu ini, Si Buah Hati tidak akan merasa sangat kekenyangan hingga menolak makan besar atau minum susu."
Dalam pengaturan waktu ini, penting pula bagi Bunda untuk membuat jadwal makan dan ngemil Si Buah Hati. Tujuannya adalah membentuk jam biologis makan Si Buah Hati. Jika Si Buah Hati terbiasa dengan pola makan yang teratur, maka secara otomatis tubuhnya akan menentukan kapan waktunya makan dan tidak. Sebagai contoh, jika setiap pukul 07.00 Si Buah Hati terbiasa menyantap sarapan, maka di setiap jam yang sama, tubuhnya mengeluarkan “alarm” rasa lapar. Pola makan yang sehat juga akan mendukung kecukupan gizi Si Buah Hati.
Lalu, berapa frekuensi makan Si Buah Hati dalam satu hari? Pola makan sehat Si Buah Hati dianjurkan lima kali sehari, yaitu tiga kali makan utama dan dua kali selingan. Baik juga jika ditambah dua kali minum susu bagi Si Buah Hati yaitu pada pagi dan malam hari.
Jarak jam makan utama kira-kira empat jam. Karena setelah empat jam, lambung Si Buah Hati akan kembali kosong. Misalnya, jadwal sarapan Si Buah Hati pukul 07.00-08.00, maka makan siangnya antara pukul 12.00-13.00, dan makan malam pukul 18.00-19.00.
Sementara, jadwal makan selingan alias ngemil bisa disisipkan di antara tiga kali makan utama. Misalnya, di antara waktu setelah sarapan hingga makan siang dan usai waktu makan siang hingga makan malam. Atur jamnya agar tidak berdekatan dengan waktu makan berikutnya, sehingga Si Buah Hati tak kekenyangan. Kemudian, pada malam hari, kira-kira satu jam menjelang tidur, berikan segelas susu.
Dengan segelas susu pertumbuhan DANCOW1+ Nutritods sebelum tidur malam, Bunda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi kepada Si Buah Hati. Susu hangat pun akan membuatnya merasa nyaman dan dapat tidur dengan tenang. DANCOW bisa melindungi Si Buah Hati dan dukung cinta Bunda agar ia berani bereksplorasi.
SHARE
