Lakukan Olahraga untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
19-07-2022
Memang bukan hal yang aneh lagi sekarang ya, Bunda, melihat si buah hati yang asyik bermain dengan gawai. Bahkan anak usia prasekolah pun, sekarang sepertinya sulit lepas dari gawainya.
Melakukan aktivitas di dunia digital bagi si Buah Hati memang tidak selalu buruk kok, tapi jangan lupa, ia juga butuh bergerak agar tubuhnya tetap sehat. Yang tidak kalah penting, olahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh juga perlu dilakukan sejak dini agar menjadi kebiasaan yang baik.
Apa Saja Manfaat Olahraga bagi Kesehatan
Begitu banyak manfaat olahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga ahli medis mana pun pasti akan merekomendasikannya. Ini dia beberapa manfaat olahraga bagi si Buah Hati:
Memperkuat tulang dan otot.
Memperkuat kerja jantung.
Menjaga bentuk tubuh tetap ideal (mencegah obesitas).
Menurunkan risiko terkena diabetes tipe-2.
Menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap stabil.
Meningkatkan kemampuan kognitif, membuat anak belajar dengan lebih baik.
Meningkatkan daya tahan tubuh. Karena itu, ayo jaga imun dengan olahraga.
Olahraga untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Olahraga secara rutin dengan intensitas yang memadai memiliki peran yang penting dalam menghindarkan si Buah Hati dari berbagai infeksi penyakit. Olahraga dengan intensitas sedang dapat menstimulasi sirkulasi sel imunitas ke seluruh tubuh.
Melihat fakta Ini saja sudah membuktikan bahwa olahraga memang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, Si Buah Hati yang rajin bergerak akan tidur dengan lebih lelap di malam hari. Tidur memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
Kurang tidur dapat membuatnya lebih mudah sakit dan memiliki suasana hati yang buruk. Bahkan berolahraga secara teratur dengan intensitas yang sesuai juga akan mengurangi terjadinya peradangan di dalam tubuh. Jadi, mulai sekarang, Bunda bisa ajak Si Buah Hati untuk melakukan olahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: 7 Cara Meningkatkan Imunitas Anak di Musim Hujan
Ide Seru Olahraga Bersama Si Buah Hati
Bagi orang dewasa, olahraga biasanya dilakukan cukup serius, misalnya dengan pergi ke pusat kebugaran. Sedangkan jenis olahraga anak itu berbeda; bagi mereka, bermain juga termasuk berolahraga. Apa saja olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak usia 3-5 tahun? Berikut beberapa usulan olahraga yang juga bisa dilakukan bersama Ayah dan Bunda:
Bersepeda
Bersepeda memperkuat otot tangan, kaki, dan jantung anak. Kegiatan ini juga menyenangkan untuk dilakukan bersama keluarga, misalnya dengan berkeliling kompleks pada hari Minggu yang cerah. Sambil bersepeda, Ayah dan Bunda bisa mengajak Si Buah Hati mengobrol dan tertawa riang.
Berkebun
Siapa sangka bahwa berkebun bisa menjadi olahraga usia dini? Ajak Si Buah Hati membantu Bunda untuk memindahkan pot-pot kecil, atau membawakan alat berkebun. Selain seluruh tubuhnya jadi sibuk bergerak, Si Buah Hati pun terpapar oleh sinar matahari yang kaya akan Vitamin D untuk memperkuat tulangnya.
Menari
Bunda dapat mengajak Si Buah Hati untuk menari dan menyanyi sambil melakukan berbagai tugas rumah tangga. Beri ia beberapa tugas yang mampu dilakukan anak usia 3-5 tahun seperti membersihkan kaca, mengelap debu, melipat baju, dan lain sebagainya.
Lomba lari
Wah, ini seru sekali jika dilakukan Si Buah Hati bersama Ayah dan Bunda! Buatlah lomba lari ini semenarik mungkin, misalnya dengan tugas tambahan memasukkan bola ke dalam keranjang, memecahkan balon, dan lain sebagainya.
Yoga dan latihan peregangan
Olahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh juga bisa dilakukan tanpa perlu tempat yang luas. Contohnya dengan melakukan yoga dan latihan peregangan. Bunda dapat mencontoh beberapa pose yoga yang bisa dilakukan bersama si Buah Hati dari kanal YouTube.
Menjaga daya tahan tubuh juga tentunya tidak hanya dilakukan melalui berolahraga. Si Buah Hati perlu diberi asupan gizi seimbang sesuai usianya, yang memegang peranan penting dalam tumbuh kembangnya.
Sebagai dukungan dalam menjaga daya tahan tubuh si Buah hati, berikan ia susu DANCOW 3+ Nutritods yang diformulasikan untuk anak dan keluarga Indonesia. dengan 0 gram sukrosa, lebih banyak laktosa dibandingkan dengan formula sebelumnya, tinggi zat besi dan zink, tinggi Vitamin A dan C, Omega-3 dan Omega-6, serta Lactobacillus rhamnosus.
Lakukan olahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh sejak dini, untuk membentuk kebiasaan baik bagi Si Buah Hati. Yuk, Bunda, dukung eksplorasi Si Buah Hati bersama DANCOW 3+ Nutritods!
SHARE
