6 Tips Memberi Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Anak
04-07-2023
Anak membutuhkan berbagai jenis vitamin dan mineral untuk tumbuh sehat dan kuat. Anak balita hingga masa remajanya membutuhkan asupan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan mentalnya.
Bukan hanya untuk pertumbuhan fisik, si Buah Hati juga memerlukan asupan vitamin untuk daya tahan tubuh anak. Ya, beberapa jenis vitamin sejak lama dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini bukan isapan jempol karena setiap tahap sistem imun tubuh memang bergantung pada berbagai jenis mikronutrien, termasuk vitamin.
Lalu, apa saja yang perlu diperhatikan saat vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh anak? Simak penjelasannya dalam artikel ini.
Ketahui Kapan Si Buah Hati Butuh Asupan Vitamin
Saat lahir ke dunia, si Buah Hati memiliki kekebalan tubuh yang belum sempurna. Daya tahan tubuh akan berkembang selama hidup dengan terpapar berbagai benda asing selama masa kanak-kanak hingga nantinya matang di usia dewasa.
Daya tahan tubuh sendiri cukup bergantung pada asupan mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Ini artinya, sejak lahir si Buah Hati sudah membutuhkan vitamin.
Konsultasikan dengan Dokter
Idealnya, vitamin diperoleh dari asupan makanan yang dikonsumsi oleh si Buah Hati. Jika memang tidak tercukupi, Bunda bisa memberikan suplemen vitamin untuk anak setelah bekonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Misalnya saja jika si Buah Hati susah makan.Konsultasi dengan dokter akan membantu Bunda memastikan bahwa si Buah Hati benar-benar mendapat asupan vitamin yang dibutuhkan untuk tumbuh kembangnya.
Ketahui Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Anak
Beberapa penelitian menunjukkan beberapa jenis vitamin yang penting untuk daya tahan tubuh seperti vitamin A, B, C, D, dan E. Berikut penjelasan masing-masing sumber vitamin tersebut.
Vitamin A
Vitamin A berfungsi dalam perkembangan mata, menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem imun.
Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan B12) sangat penting untuk kesehatan tubuh, terutama sistem imun dan saraf.
Vitamin C
Vitamin C dapat menstimulasi aktivitas sel darah putih yang berperan penting untuk daya tahan tubuh.
Vitamin D
Salah satu vitamin untuk daya tahan tubuh anak 2 tahun yang tidak boleh diabaikan adalah vitamin D. Vitamin D membantu sistem imun melawan bakteri dan virus.
Vitamin E
Banyak penelitian membuktikan adanya efek imunostimulan vitamin E yang memberi peningkatan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
Pilih Makanan sebagai Sumber Vitamin
Bunda sudah tahu jenis vitamin untuk daya tahan tubuh anak, selanjutnya Bunda perlu mengetahui sumber vitamin tersebut.
Vitamin A
Jenis makanan yang sarat akan vitamin A seperti wortel, brokoli, ubi jalar, bayam, mangga, dan berbagai produk susu.
Vitamin B Kompleks
Bunda bisa memberikan daging, sayuran, kacang-kacangan, dan juga telur sebagai sumber vitamin B untuk si Buah Hati.
Vitamin C
Agar kebutuhan kandungan vitamin untuk daya tahan tubuh anak dari vitamin C tercukupi, anak-anak dapat diberikan makanan buah dan sayur secara rutin seperti pepaya, jeruk, kiwi, tomat, hingga jambu biji.
Vitamin D
Vitamin D bisa diproduksi oleh tubuh dengan berjemur di bawah sinar matahari. Selain sinar matahari, vitamin D juga bisa ditemukan dalam susu dan sereal yang telah difortifikasi, ikan salmon, dan sarden.
Vitamin E
Bunda bisa mencampurkan minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran ke dalam makanan si Buah Hati sebagai sumber vitamin E.
Baca Juga: 7 Sumber Makanan yang Baik untuk Nutrisi Otak Si Buah Hati
Perhatikan Jumlah Kebutuhan Harian Vitamin
Di Indonesia, Kementerian Kesehatan telah menetapkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), rata-rata kebutuhan zat gizi yang harus dipenuhi setiap hari bagi semua orang dengan menimbang usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, hingga kondisi fisiologis untuk dapat hidup sehat.
Secara garis besar, berikut kebutuhan vitamin anak berdasarkan usia menurut AKG.
Kebutuhan Vitamin Anak Usia 1-3 Tahun
Kebutuhan vitamin anak usia 1-3 tahun yang dianjurkan dalam AKG sebagai berikut:
Vitamin A: 400 RE/hari
Vitamin D: 15 mcg/hari
Vitamin K: 15 mcg/hari
Vitamin B1: 0,5 mg/hari
Vitamin B2: 0,5 mg/hari
Vitamin B3: 6 mg/hari
Vitamin B5: 2 mg/hari
Vitamin B6: 0,5 mg/hari
Vitamin E: 6 mcg/hari
Folat: 160 mcg/hari
Biotin: 8 mcg/hari
Kolin: 200 mg/hari
Vitamin B12: 1,5 mcg/hari
Vitamin C: 40 mg/hari
Kebutuhan Vitamin Anak Usia 4-6 Tahun
Kebutuhan vitamin anak usia 4-6 tahun yang dianjurkan dalam AKG sebagai berikut:
Vitamin A: 450 RE/hari
Vitamin D: 15 mcg/hari
vitamin K: 20 mcg/hari
Vitamin B1: 0,6 mg/hari
Vitamin B2: 0,6 mg/hari
Vitamin B3: 8 mg/hari
Vitamin B5: 3 mg/hari
Vitamin B6: 0,6 mg/hari
Vitamin E: 7 mcg/hari
Folat: 200 mcg/hari
Biotin: 12 mcg/hari
Kolin: 250 mg/hari
Vitamin B12: 1,5 mcg/hari
Vitamin C: 45 mg/hari
Selain dari makanan yang bervariasi, Bunda juga dapat memberikan asupan tambahan berupa susu DANCOW 1+ Imunutri yang diformulasikan untuk membantu dukung tumbuh kembang si Buah Hati berusia 1-3 tahun. DANCOW 1+ Imunutri mengandung protein dan difortifikasi dengan vitamin C sebagai salah satu vitamin untuk daya tahan tubuh anak , zink, zat besi, omega 3 & 6, kalsium, vitamin D, dan juga DHA.
Disclaimer
Madu penting untuk perkembangan indra perasa Si Buah Hati. Namun, sebaiknya madu tidak diberikan kepada Si Buah Hati yang berusia di bawah 12 bulan, kecuali telah diproses dengan tekanan dan suhu tinggi untuk membunuh kandungan bakteri penyebab botulisme di dalamnya.
Penggunaan madu pada setiap produk DANCOW telah diproses dan diuji agar aman dikonsumsi oleh Si Buah Hati.
SHARE
